我是屬於典型的秋膘MM。 不知道有沒有跟我一樣的JMS,夏天減完肥， 秋天突然就暴漲了。 我今年夏天減了個7斤左右， 結果9月份天氣一涼， 短短1個月， 反彈了12斤， 臉大了一圈， 被閨蜜嘲笑了好幾天。 下定決心排除萬難， 要減掉人生中悲催的秋膘。 不成功， 便成豬。
經過俺狂翻書狂學習， 覺得兩個秋膘的觀點是比較科學的：
1、隨著天氣漸漸轉涼， 脂肪細胞開始逐漸積聚， 用以防止熱量的擴散， 以便到冬天時起到保溫的作用， 這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。
2、在秋冬季節， 人的胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 胃口大開，
所以哇， 容易貼秋膘的MM注意了， 秋天減肥減不下去的MM注意了， 秋天長肉的原因跟夏天是不一樣的， 再採用夏天的減肥辦法， 是不可行的。 廢話少說， 曬曬今年我對付“秋膘”的成果
10月1日——10月31日， 減了13斤。
這是09年10月27日， 注意臉和肚子
這是2010年11月3日拍的
秘訣一：三餐改四餐
很多MM認為少吃就能減肥， 恨不得三餐都忌掉。 這種辦法一定要PASS掉， 我建議秋天減肥， 一定要“3餐改4餐， 每餐5成飽”（跟新加坡一個閨蜜打聽的，
為什麼要每餐5成飽呢？因為秋天人體新陳代謝慢， 吃飽的話， 身體消化不了的熱量， 就會堆積在身體裡變成脂肪。 所以， 吃5成飽是讓人體能充分的消化排泄掉熱量， 吃4餐是為了保證肚子不餓， 因為越餓越想吃。
我減秋膘的4餐吃法：早上正常吃包子、油條、豆漿，
4餐吃法結果：我吃到第10多天的時候， 胃口突然減小， 以前愛吃的一些零食也不想吃了， 感覺身體新陳代謝也在加快了， 因為這種吃法很刮脂肪， 大概10天左右就瘦了5斤秋膘， 這個辦法在新加坡蠻流行的哦！
秘訣二：三刮三按減贅肉
本身秋天的胃口就大， 一運動， 身體消耗更多， 於是不停的想吃。 所以， 秋天不要過度運動減肥哦。
有些MM的肉肉比較緊的， 建議去買個木梳子，
注意：“三刮三按”的時候要感覺到有點疼痛和酥麻， 主要目的是讓聚集的脂肪細胞散開， 不要讓秋膘繼續貼上來， 同時配合韓國BOA減肥晚餐， 讓人體加快消耗脂肪細胞。
我的小腿比較粗， “三刮三按”後明顯感覺小腿變細了， 這招對大腿、小腿、胳膊的緊肉蠻管用， 我同事也驗證這個辦法了， 也覺得比較靠譜。 在這裡貢獻給肉肉緊的MM。
曬一曬偶網上買的寶貝梳子
秘訣三：兩杯水洗掉便秘
秋天很容易便秘，不要去喝一些便秘茶，減肥茶，潤腸茶，這些東東其實就是拉肚子的，要選擇也要選擇綠色安全的，不要有添加西布曲明的。秋天來了天氣涼爽，大家都不愛喝水，便秘也多了。我從10月1日開始，每天堅持喝兩杯水，到現在基本都沒出現過便秘，貴在堅持。
喝水要訣：記得晚上不要喝，因為第二天容易水腫。最好是在每頓的餐前20分鐘喝，小口喝，潤潤腸子洗洗胃。給減秋膘創造良好的環境。這個步驟很重要。
曬一曬網上5元錢買的杯子，每天2杯，雷打不動
在我們周圍，偶是第一個把秋膘減下去的，這也是我人生中第一次減下去秋膘，特別激動。
現在網上減秋膘的實用方法比較少，都是拿夏天的辦法套用一下，事實上，秋天跟夏天是不一樣的，秋天減肥一定要注意人的胃口大了，同時，脂肪細胞要開始聚集和活躍了，一定要阻止它們繼續倡狂。偶這3大減秋膘的法寶，是經過偶自己驗證過的，分享給大家。
總之，今年不減秋膘，來年徒傷悲，後年徒傷悲，連小月月都傷悲……很多MM夏天的爆肥，就是因為秋冬膘沒減。嘻嘻，偶1個月減了13斤秋膘，打算再繼續減個5斤左右就夠了，想想來年的漂亮衣服，大家一起加油吧！
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總之，今年不減秋膘，來年徒傷悲，後年徒傷悲，連小月月都傷悲……很多MM夏天的爆肥，就是因為秋冬膘沒減。嘻嘻，偶1個月減了13斤秋膘，打算再繼續減個5斤左右就夠了，想想來年的漂亮衣服，大家一起加油吧！
