導語：亞洲人的肥胖標準：BMI在18.5-22.9時為正常水準， BMI大於23為超重。 嚴格地說， 減肥前的達人MM不算太胖， BMI22.9， 瀕臨超重， 瘦下來不僅更健康， 線條也更美。 減肥達人MM採用的是飲食+運動的方法減肥， 她的飲食結構是比較合理的， 值得大家借鑒。 同時很多女人減肥的時候總無法克服零食的誘惑， 這一點可以學習她的方法哦， 給自己一個“零食日”吧。
日常減肥生活安排自述：
日常減肥生活安排自述
一般5點半就起床， 晨跑一個半小時， 然後回家收拾好， 上班， 我是5點下班， 我住的離公司很近， 走路就30分鐘， 我上下班都是走路的， 下班回家後， 在跑步一個小時， 然後回家洗澡， 收拾下家， 看看書， 吃個水果， 我一般在10點準備睡覺， 睡前做30分鐘的瑜伽， 基本就是這樣的， 我沒什麼瑣碎的事情， 我的生活就是家公司兩點一線， 這樣過了5個月後， 減了29斤。
每天的減肥食譜如下：
每天的減肥食譜如下
關於早餐：早餐是一杯牛奶或者豆漿加2個菜包子或者一袋蘇打餅乾。
關於午餐：正常飲食， 飯量比減肥前減少一半。
關於晚餐：主要以水果和優酪乳為主， 水果我常吃蘋果。
關於零食：我每個星期規定一天， 讓自己吃想吃的東西， 就是那些熱量比較高的，
有關於減肥的問答：
有關於減肥的問答
問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼？
答：買了傳說中的減肥咖啡， 各種難喝， 我只喝了一袋， 全部扔了， 浪費我的錢， 減肥合理飲食， 多多運動， 才是王道。 又可以大吃大喝， 又不用運動， 就能瘦， 怎麼可能？減肥藥勢必是在破壞身體的某些組織， 所以不要依賴任何減肥藥。
問：如果能回到很久以前， 你會怎麼預防肥胖？
答：合理飲食， 適當運動。
問：如果沒有成功減肥， 現在的你會是什麼樣的？
答：繼續聽別人“親切的”稱呼我 胖子， 然後會各種不自信， 害怕參加同學聚會， 不愛照相， 節假日繼續宅在家裡， 生活的很沒有樂趣。
