荷莉的小檔案：
減肥達人小檔案
姓名：荷莉塞歐夫(Hollie Self)
來自：亞利桑那
年齡：31歲
身高：173cm
目前體重：160磅
減肥前體重：255磅
減肥是養成健康的生活習慣。
減肥是養成健康的生活習慣
“我認為， 所有的參賽者都希望在決賽後， 維持身材變成一件容易的事情”荷莉解釋說。 “但是， 事實並非如此， 當你成功從一個大胖子變身苗條， 這個過程就已經是一種生活習慣的改變， 也就是說， 減肥是在養成一種健康的生活習慣。
“其實， 我們都知道如何增重， 也知道如何減肥。 但是， 堅持下去就是一個最大的難題。 這是一個完全不同的體驗， 是一種生活方式的轉變， 也是一個真正的蛻變過程。 當你真的瘦下來， 你會發現之前的努力都是值得的。 ”荷莉接受採訪時說道。
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飲食日記是減肥必備工具。
飲食日記是減肥必備工具
飲食日記是荷莉必備的減肥工具。 “如果你想減肥， 就必須保持食物日記。 ”荷莉建議道。 “當你的飲食出了偏差， 而很有可能就是因為你沒有把它記錄好。 ”她補充道。 另外， 荷莉還發現， 如果她真的沒有寫食物日記， 飲食也就會變得毫無計畫所言了。
另外， 荷莉加入過不同的健身房， 她偶爾還會參加鐵人三項和馬拉松訓練。 荷莉非常高興能參加去年紐約市的馬拉松比賽，
她通過參加混合的東西在不同類別的健身房， 她的鐵人三項和偶爾的馬拉松訓練。 她特別高興能運行在去年的紐約市馬拉松比賽。 “跨越的終點線之後我最大的輸家方面的興奮壓軸來了。 ”
霍萊說：“長期減肥是為了尋找平衡， 是保持身材的最有效方法。 如果你有一天吃漢堡了， 又或者是你突然有事或者因為懶惰而不能讓去健身房鍛煉。 沒關係， 你可以在第二天回到正軌。 不要放棄就永遠都不會輸掉比賽。 ”
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荷莉成功瘦身小總結：
荷莉成功瘦身小總結
1、堅持寫食物日記
食物日記是荷莉強調的減肥方法之一，也是非常有效的一種控制飲食的方法。每天寫下自己吃了什麼、吃了多少、為什麼而吃、什麼時候吃的等等這些資訊都能幫你更好地分析自己的減肥情況，也一樣能幫你改善自己的減肥計畫哦！
2、熱愛運動
堅持運動是荷莉成功瘦身的另一個重要因素。運動是最能燃燒脂肪的方式，如果你想要減肥，就千萬不要找藉口逃避運動或者是三分熱度地運動咯！堅持運動能幫助你保持苗條的身材。另外，研究表明，邊運動邊聽音樂不僅能讓運動更加有趣，還能增加脂肪的燃燒。
3、永不放棄
堅持是減肥的最重要一步。正如荷莉所說的“我們都知道怎樣減肥，但是，堅持下去就是一個最大的難題。”的確，健康飲食和適量運動是減肥者都知道要做的，只是，缺少了堅持的那份毅力，也就註定了減肥的失敗了。
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2、熱愛運動
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3、永不放棄
堅持是減肥的最重要一步。正如荷莉所說的“我們都知道怎樣減肥，但是，堅持下去就是一個最大的難題。”的確，健康飲食和適量運動是減肥者都知道要做的，只是，缺少了堅持的那份毅力，也就註定了減肥的失敗了。
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