高中時代， 長得胖， 呼呼 人都愛美， 能不拍照就儘量不拍， 所以那個時期也就只有在回憶中記得那個時候的樣子， 估計要咋舌啦！下面貼圖， 全屬真實， 支持驗貨！呵呵
目的就是給大家看看， 減肥後於之前的前後對比， 不多說了， 上圖！
嘿嘿， 也真是佩服自己 ！現在94斤， 看著現在的自己， 還是舒服很多啦！
這張在老家 很破舊的地方！嘿嘿
個人很喜歡這張的綠色， 很舒服！不過看看這張好像好胖
哎呀呀， 參加工作啦 ， 壓力就是大呀， 這個是我最滿意的一張 工作照 嘿嘿！大家感覺呢， 這個時候98-96斤的樣子！---
後來這張就更瘦啦，
下面分享我的減肥經驗， 大家多多支持哦：先看我的減肥食譜
早上： 9 :00 吃維生素片、喝兩大杯水、喝月見草油一匙。
10:00 喝一杯咖啡、吃半個三明治、餅乾兩小塊。
11:00 半個蘋果。
午餐：12:00 四物湯、半碗白米飯+燙青菜。
14:00 蘇打餅乾兩小片
晚餐：17:00 玉米湯+小薯條
20:00 水果
看起來似乎一整天都不停地在吃東西，但是其實看過之後，發現量都很少，真正記錄下來熱量也並不高。有些人剛好相反，他喜歡正餐一次可以吃進很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麼，就可以將飲食裡的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。
要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養;相反的，吃得少，也不見得營養不良。
重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一頓，把營養吃進肚子裡去!
目標達成 賞自己一個痛快
給自己列一些循序漸進的計畫，每當你達成計畫時，就給自己一點獎勵。買一件漂亮衣服、一個小項鍊，或是看一場電影，拍一張照片都行。除了不要大吃一頓之外，其它的犒賞都非常好!
心情好 瘦更快
減肥期間，最重要的就是維持心情的平穩。情緒起伏太大，內分泌、激素水準容易改變，也比較讓人有想要大吃大喝的衝動。
第三個就是生活忙碌，有很多的約會，生活節奏變快，身體的新陳代謝也加快，體重自然掉下來!所以，我鼓勵所有正在減肥的胖哥胖妹們，機會來時，不要讓愛情錯過，開開心心的去談個戀愛吧!
跟體重拼了
每天量體重，不是要看每一天的體重差多少，而是要觀察體重的變化。有時候，因為水腫，一天可以增加一公斤;
有時候，因為泡澡、脫水，或是剛好少吃了一餐，少了一公斤，那都沒有什麼太大意義。
我的健康減肥=營養+自我+熱量+運動。最簡單的一句就是：每天消耗的熱量大於吸收的熱量！
這種方法瘦的也很快，每個星期瘦2斤左右。
總之現在瘦下來，最後祝大家都減肥成功哦！
午餐：12:00 四物湯、半碗白米飯+燙青菜。
14:00 蘇打餅乾兩小片
晚餐：17:00 玉米湯+小薯條
20:00 水果
看起來似乎一整天都不停地在吃東西，但是其實看過之後，發現量都很少，真正記錄下來熱量也並不高。有些人剛好相反，他喜歡正餐一次可以吃進很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麼，就可以將飲食裡的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。
要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養;相反的，吃得少，也不見得營養不良。
重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一頓，把營養吃進肚子裡去!
目標達成 賞自己一個痛快
給自己列一些循序漸進的計畫，每當你達成計畫時，就給自己一點獎勵。買一件漂亮衣服、一個小項鍊，或是看一場電影，拍一張照片都行。除了不要大吃一頓之外，其它的犒賞都非常好!
心情好 瘦更快
減肥期間，最重要的就是維持心情的平穩。情緒起伏太大，內分泌、激素水準容易改變，也比較讓人有想要大吃大喝的衝動。
第三個就是生活忙碌，有很多的約會，生活節奏變快，身體的新陳代謝也加快，體重自然掉下來!所以，我鼓勵所有正在減肥的胖哥胖妹們，機會來時，不要讓愛情錯過，開開心心的去談個戀愛吧!
跟體重拼了
每天量體重，不是要看每一天的體重差多少，而是要觀察體重的變化。有時候，因為水腫，一天可以增加一公斤;
有時候，因為泡澡、脫水，或是剛好少吃了一餐，少了一公斤，那都沒有什麼太大意義。
我的健康減肥=營養+自我+熱量+運動。最簡單的一句就是：每天消耗的熱量大於吸收的熱量！
這種方法瘦的也很快，每個星期瘦2斤左右。
總之現在瘦下來，最後祝大家都減肥成功哦！
