喝水也能瘋狂瘦 達人甩肉26斤經驗談

核心提示：喝水減肥是最輕鬆的減肥方法。 多喝水不僅能幫助你加快新陳代謝， 還是控制食欲的好方法。 下面， 我們就來為您分享以下這位瘦身達人喝水輕鬆激瘦26斤的減肥經驗， 讓你也能輕鬆喝著瘦哦！

我是從56公斤減下來的， 當時減到46公斤的過程， 幾乎沒什麼運動， 但是瘦下來的主要關鍵是減肥飲食和喝足一天所需的水份， 後來又靠一些喝水小秘訣來瘦到43公斤， 飲食加正常攝取水份， 現在來把我瘦身食喝水的過程大公開。

瘦下來的關鍵就是喝水

當時我吃素食瘦身， 和補充植物性蛋白質，

瘦比較慢但胸部維持住， 然後一天喝足水2500CC到3000CC， 水為什麼是減重最關鍵的一環呢？因為代謝兩個字， 新陳代謝好， 就會慢慢瘦身， 代謝就是把身體廢物代謝掉。 我去針灸的時候中醫師告訴我， 要減重， 喝水是很重要的， 喝水能排尿代謝帶走廢物， 如果水喝不足， 排尿減少， 廢物就會在身上慢慢累積， 膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物， 算是人體的清道夫， 若未喝足水分， 未正常排尿， 很容易造成腎臟的負擔。

所以喝水對新陳代謝是相當大的關鍵， 而你瘦身， 就是要加速新陳代謝， 把你身體的油和肉慢慢的消耗掉。

人一天的排尿量就1500cc左右， 再扣掉流汗和皮膚蒸發的水份， 一天就至2000CC-2500CC， 所以一天喝到三千是沒問題的，

2000CC是最基本的， 一個月一兩公斤， 所以減的也不是很辛苦， 但是水要喝足， 因為水對人體是不可或缺的。 像現在天氣熱， 水是最好的飲料， 它不含熱量， 又可以被人體直接吸收。

主要飲食安排

早餐：無糖豆漿加茶葉蛋或水果沙拉。

中餐：素食自助餐(多高纖青菜)飯半碗。

下午：低脂起司片兩片(芝司樂)。

晚餐：無糖豆漿或燕麥飲加沙拉。

光這樣飲食和每天喝足水兩千五百CC以上， 八個月就能瘦十公斤， 所以只要因循漸進， 慢慢按部就班的規律飲食， 不暴飲暴食和吃太多甜食和宵夜， 就可以慢慢下來， 主要代謝要做好， 當然如果加上運動， 瘦身效果可能會更顯著， 因為運動也可以加速新陳代謝。

喝水減肥具體方法

早上一起床就喝500CC， 中餐間隔時間再喝300CC，

中餐前喝500CC， 下午到晚餐間隔時間再喝300CC， 晚餐前再喝五百CC， 這樣一天攝取的水分會超過2000CC是沒問題的， 我都會再多喝一點， 而且在用餐前喝五百CC的水， 可以再減少吃食物的量， 多喝水也是對泌尿系統很也説明的。

夏天悶熱， 女生有些人會憋尿， 常常可能會泌尿系統發炎， 正常喝水， 正常排尿反而可以保護泌尿系統， 喝足水分， 膀胱正常運作， 正常排尿， 可以帶走細菌， 維持泌尿系統減肥， 若能喝溫水， 可以更棒！

戒掉冰飲甜飲， 更減肥

戒掉冰飲甜飲

把冰飲戒掉， 中年人微凸的小腹也慢慢平坦下來， 所以今夏也把愛喝冰飲的習慣改善吧， 讓你減肥瘦又可以瘦的順利， 多攝取水果也是不錯喔， 水梨有水溶性纖維， 對瘦身很有幫助，

如果大家怕水果糖份太多消耗不掉， 改在白天吃就不用怕這種問題了， 我這禮拜是吃水梨在瘦身， 確實變瘦了。

喝有糖飲料也是錯的， 口渴是身體水分不平衡發出的警訊。 應該是要補充水分， 而不是含有糖份的飲料， 以免增加內臟的負擔。 水是人體維持機能和重要元素， 因為人體有70%是水份組成， 當時我一天都喝2000CC以上的飲料， 所以瘦不下來。

現在講求減肥瘦， 才不會造成肝腎負擔， 今天起讓我們多喝水沒事， 沒事多喝水， (也不要超過3000CC， 這樣太多過度也是會人體有害， 有人一天喝6000千以上水導致中毒)凡事要適時適量， 今夏讓我們瘋狂享瘦吧！