很多人都認為， 想要減肥只要肯花功夫在運動上就一定可以看到明顯的效果， 小編要跟大家分享的是一個網友運動減肥的經歷， 不但沒有減肥體重還在增加， 這是為什麼呢？那麼就來一起看看吧。
跑步機上揮汗如雨， 器械玩得有模有樣
Kris說，
自己迷上健身是一年半前的事。
在學校時其實完全不需要向健身房靠攏。
“籃球、足球、網球，
不說玩得有多好吧，
但是系裡的球隊總是有我份的。
”他呵呵笑著說。
憶起當年崢嶸歲月，
他只感歎：每頓要吃四兩飯，
排骨一啃就一斤，
絲毫不長肉！“年輕就是好啊，
這輩子哪想得到肥胖會跟我沾邊。
”眼見著久坐辦公室後，
小肚子越來越明顯，
感冒也再不像從前般三兩天就好，
Kris痛下決心花了5000元辦了張健身卡，
發誓不練出六塊腹肌決不甘休！
每天在跑步機上揮汗如雨，
精神好時乾脆遊個把小時泳，
器械也玩得有模有樣……Kris前兩個月勁頭很足，
還沒來得及高興， 隨著出差導致健身中斷、酒桌應酬的增多， Kris的體重又蹭蹭上漲了不少！而最“悲催”的是熱愛打網球的他， 不久前“失手”受傷了。 為了救一個高難度的球， 他不小心扭傷了腳踝。 更不幸的是， 雖然他安分守己在家歇著， 但腳傷似乎好得特別慢， 大半個月過去了， 走路還是有點跛， 為此也不得不中斷了好一陣時間的健身。
人物：Kris， 26歲， 外資公司業務主管。
特點：出差、健身、美食是其生活的三種最常態。 健身一年半後， 身體似乎越來越差， 體重蹭蹭上漲。
Kris健身實錄：
●他豪擲5000元辦了張健身卡， 發誓不練出六塊腹肌決不甘休， 但仍然對美食貪戀不已。
●他一年半的健身生涯，
帶來的不是身強力壯，
而是體重增了20斤，
打球還打到腳受傷。
反思：健身沒效果或與愛好美食有關。
Kris跟記者交談時一再覺得困惑：“不可能吧！我這麼年輕，
為什麼健身效果不明顯，
身子骨還這麼差？隨便打下球就受傷，
難道我提前衰老了？”
細一思索，
說到最近的腳傷， Kris則認為純屬“馬有失蹄”。 “我打網球快十年了， 這還是第一次受傷， 所以應是偶然事件。 ”他這樣認為。
專家點評：
1、健身和貪戀美食並非絕對矛盾
其實很多年輕人包括中年人都有這個苦惱，
雖然很熱愛健身，
但卻難以抵擋美食的誘惑，
把自身減肥失敗全都歸咎在了食物上。
2、莫將健身和節食捆綁在一起
專家認為，
實際上，
健身和貪戀美食並非絕對矛盾。
“關鍵不是吃多吃少，
而是要注意總熱量的攝入以及食物組成的種類。
當你需要控制體重時，
水果、蔬菜與優質蛋白質(瘦肉、雞蛋、雞肉等)應當是飲食的主要組成部分。
想減肥主要是減少某些熱量攝入，
特別是像單糖、不健康的脂肪等。
另外一個重要的原則就是平衡，
要在攝入的碳水化合物、蛋白質與脂肪之間保持平衡。”此外，專家提醒，健身完成後切忌再吃夜宵、喝啤酒，否則會導致跑步機上的消耗前功盡棄。
專家提醒說，健身達人們千萬不要陷入另一誤區，就是將瘋狂健身和嚴格節食捆綁在一起，那樣容易使得體質下降，脂肪雖然有所減少，但肌肉的品質和力量損失更大，反而可能導致萎靡不振、內分泌失調，嚴重者甚至患上厭食症。“如想適度減肥並保持體形，則日常鍛練必不可少，但不要過度節食，同時稍加控制熱量，這樣就可達到目的。”
3、健身時也要預防運動受傷
據不完全統計，有近一半的網球愛好者都曾因運動而受傷，“損傷往往來自兩方面，一方面是自己不重視：如運動裝備不合適，鞋子過大、準備不充分等；運動幅度過大或動作太過粗野，也可能帶來意外傷。
伍少玲坦言，雖然未親眼見到Kris當時救球的情況，不能隨意下結論其是否屬於危險動作，但值得警覺的是，這已並非個別人身上的偶然現象，而是大批熱愛健身的白領都曾碰到過的事情。
據介紹，其實日常及時消除疲勞是預防運動突發損傷的重要環節，但這一點卻被絕大多數人所忽略。
至於白領們健身時應注意哪些事項，專家給出了幾點忠告：選擇合適的運動項目並注意運動量，最好先諮詢專業人士的意見；穿著合適的衣服和鞋子；運動前做好準備活動；避免在進食後立刻運動；運動過程中如有不適，應立刻停止並觀察，如仍不能緩解應就醫；如工作需要經常出差，則建議平日裡選擇慢跑為主要健身方式，或俯臥撐、雙手各拿一裝滿水的礦泉水瓶做擴胸運動等。
專家提醒說，健身達人們千萬不要陷入另一誤區，就是將瘋狂健身和嚴格節食捆綁在一起，那樣容易使得體質下降，脂肪雖然有所減少，但肌肉的品質和力量損失更大，反而可能導致萎靡不振、內分泌失調，嚴重者甚至患上厭食症。“如想適度減肥並保持體形，則日常鍛練必不可少，但不要過度節食，同時稍加控制熱量，這樣就可達到目的。”
3、健身時也要預防運動受傷
據不完全統計，有近一半的網球愛好者都曾因運動而受傷，“損傷往往來自兩方面，一方面是自己不重視：如運動裝備不合適，鞋子過大、準備不充分等；運動幅度過大或動作太過粗野，也可能帶來意外傷。
伍少玲坦言，雖然未親眼見到Kris當時救球的情況，不能隨意下結論其是否屬於危險動作，但值得警覺的是，這已並非個別人身上的偶然現象，而是大批熱愛健身的白領都曾碰到過的事情。
據介紹，其實日常及時消除疲勞是預防運動突發損傷的重要環節，但這一點卻被絕大多數人所忽略。
至於白領們健身時應注意哪些事項，專家給出了幾點忠告：選擇合適的運動項目並注意運動量，最好先諮詢專業人士的意見；穿著合適的衣服和鞋子；運動前做好準備活動；避免在進食後立刻運動；運動過程中如有不適，應立刻停止並觀察，如仍不能緩解應就醫；如工作需要經常出差，則建議平日裡選擇慢跑為主要健身方式，或俯臥撐、雙手各拿一裝滿水的礦泉水瓶做擴胸運動等。
