排毒加養顏 嬌嫩肌膚不必“妝”

保養Tips：

將一條腿放於另一腿的膝上， 用拇指、食指和中指把腳趾向上搬翹， 用手掌後側推搓腳上的湧泉穴， 並配合呼吸：吸氣時，

手向後搓， 呼氣時， 手向前搓， 一吸一呼為一次， 時間少時八次， 時間多時六十四次。 然後換另一隻腳， 方法相同。 湧泉穴是腎經之井穴， 反復推搓可以降低血壓， 養肝明目， 解決你的疲勞狀態。

借助按摩， 還可以將排毒養膚油、淋巴排毒精油、護腎精油等很快推入身體的脂皮層， 對改善血液迴圈、增強細胞再生、排出毒素有幫助作用；通暢的新陳代謝， 可以使身體的皮膚得到滋潤， 防止皮膚乾燥 、騷癢， 延緩皮膚衰老；身體中大小血管暢通， 還可以達到瘦身、護腎， 避免血稠的目的。

30歲左右是女性一生中肌膚最柔潤細膩的黃金時期， 這一時期雌激素分泌最為旺盛， "紅顏"究竟能留駐多久， 關鍵要看雌激素分泌是否正常， 月經是否調和。 當女性出現月經不調時應及時去醫院進行調治。

女性特有的體質， 適合多吃些富含"造血原料"的蛋白質、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養食物， 可以幫助造血。 如動物肝、腎、血、瘦肉、魚、蝦、貝類、蛋黃、牛奶及水果、蔬菜等要經常攝入， 並戒煙、少酒、飲淡茶。 加強飲食上的調理，

可以促進女性養血排毒。 最佳的飲食是定期、定時地服用養血藥膳。

紅棗黑木耳湯

紅棗5枚， 黑木耳15克。 將紅棗、黑木耳用溫水泡發放入小碗中， 加水和冰糖適量， 再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。 吃紅棗、木耳， 喝湯。 老雞紅棗湯：老雞1只， 胡椒40粒， 紅棗12枚。

將雞去毛洗淨內臟。 胡椒納入雞腹內， 紅棗去核洗淨。 水煮沸， 放進雞、紅棗煲5小時， 肉爛後加鹽調味。 佐餐隨量服食。

龍眼肉糯米粥：

龍眼肉15克， 糯米60克， 紅糖適量。 粥熟入龍眼肉及紅糖， 再煮片刻， 即可服食。

上班族滋養好方法：

加班熬夜後， mm們一定好累， 在認真清潔完面部後， 實在做不動其他護理了， 只想上床睡覺。 但又怕....皮膚受到傷害哦。 這時， mm們的首選就是整夜修護的眼霜 和眼貼。 通過一整夜的補水和營養， 充分補充白天因為風沙， 看電腦， 和熬夜對眼部和面部的傷害。 如市場上蘭蔻， 顏魔師、資生堂、魔盒、雅詩蘭黛眼霜， 它是目前修護時間最長的了，還方便，免洗，不過敏，做一次等於普通型的幾十倍的功效哦，這可是讓你熬夜又不老的竅門哦！

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