跟著太陽的升降來提升新陳代謝？這可是中醫減肥方法中的一種。 原來中醫是從太陽的升起降落也就是日月陰陽轉換來看身體的新陳代謝的。 下面就讓我們來瞭解一下這個奇妙的中醫減肥方法是如何幫助我們遠離肥胖的。
你知道嗎?當太陽升起， 就是我們新陳代謝開始運作的時間， 到了中午， 陽光較強的時候， 也是代謝率旺盛的時候;當太陽下山， 我們的新陳代謝也漸趨緩慢。
順著這樣的身體運行， 中醫有些生活智慧可以幫助你提升新陳代謝， 離肥胖遠一點。
早上│吃早餐 打開代謝按鈕
▲一早醒來， 先以500cc溫開水暖胃， 在吃早餐前先吃點新鮮水果， 若比較疲累， 可多補充像葡萄、葡萄柚、奇異果等富含維生素C的水果， 藉以提神， 並促進腸胃蠕動。
中醫師彭溫雅解釋， 早上剛起床時， 中醫並不建議馬上拉高新陳代謝， 會先以和緩的滋陰、滋補方式，
如果在這之後， 你排便了， 恭喜， 你的身體清醒了。 彭溫雅說， 排便是由肝經、腎經主管， 中醫多主張先將前一天囤積的廢物清除， 再吃早餐， 有利於啟動一整天新陳代謝的運作， 同時也可避免午餐的過度吸收。
▲西醫說， 經歷約8小時沒有進食， 身體代謝變慢， 因此早餐是喚醒新陳代謝很重要的一餐。 中醫也同意。
中醫師劉桂蘭表示， 因為太陽升起， 代謝率就提升， 所以早餐要吃得好， 即便多吃一點也沒關係， 因為這些都是提供細胞、神經、組織在蘇醒的過程中所需的養分。
她也提到， 其實一些熱量高的食物例如堅果類， 或偶爾幾塊小蛋糕， 都可以放在早餐來吃，
▲因為白天陽升， 也適合吃些像人參的提神補氣藥材。 彭溫雅說， 人參對心血虛的人， 尤其是心臟活力較弱的人， 有強心提神補元氣的作用。
中醫臨床發現， 手腳冰冷、末梢血液迴圈不佳， 伴有指甲易發黑、走路走久容易喘、經期臉色發白、經血較稀、經血量較少，
▲早上也適合做些比較激烈、鍛煉肌肉量的運動。
早上9點～11點是脾經旺盛的時間， 脾也主四肢肌肉， 劉桂蘭還推薦有氧運動， 可改善氣血循環， 提升身體內的含氧量， 也有助提高代謝率。
中午│代謝旺盛 不宜午睡影響代謝減緩
雖說中午是代謝最旺盛的時候， 但劉桂蘭提醒， 中午還是吃到飽就好。
若要減肥最好不要午睡。 彭溫雅說， 午時(11點～1點)正是心經旺盛的時期，
下午│喝些養生茶飲吧
下午有些口渴， 不妨泡些茶飲， 既養生又解渴。 而且中醫針對不同時節，還有不同搭配的茶飲。
▲春天是養肝的季節，春天把肝養好，夏天的代謝就會比較好，瘦身的效果會加倍。中醫建議可以紅棗、枸杞、玫瑰花泡成的養肝茶，幫助疏肝解鬱。
▲夏天可以喝點由桑葉或荷葉，加上山楂、甘草等泡成的茶飲，可消油膩、清熱去濕，劉桂蘭還建議可加點白術以健脾利濕，消化功能比較好，就不容易肥胖。
▲秋天就可喝四神湯以健脾、調理腸胃。
▲冬天比較適合將生薑2片、3～5顆紅棗放入500cc的水煮成生薑紅棗茶，身體暖和，代謝率自然跟著提高，況且生薑還有排水、消水腫的作用。不過劉桂蘭也提醒，腸胃不好的人，不要空腹飲用。
晚上│吃安神食物 伸展靜坐 降肝火
▲晚上入陰，新陳代謝速度變慢，這時最好吃少一點，且要清淡，尤其不能吃宵夜，讓腸胃有機會休息。
彭溫雅建議晚餐可吃些鎮靜、安神的食物如牡蠣、清炒百合、百合蓮子粥、蓮藕等，幫助疏肝理氣、滋補肝腎。
▲晚上8點之後，身體分泌的胃泌素與胰泌素達到巔峰，若這時還在吃東西、工作，白天的陽氣繼續延續，影響夜間應有的陰氣，就會干擾自律神經運作，導致晚上11點還無法入眠
這時當然也不適宜做劇烈運動，例如跑步或重力訓練等，建議以拉筋、伸展、散步、靜坐代替。彭溫雅說，這些舒緩的運動會使四肢末梢放鬆，避免血液集中大腦，同時放鬆中樞神經，晚上就能睡得比較好，便可幫助和緩日間的陽氣、降肝火。
肝與代謝有什麼關聯?肝臟在西醫裡是掌管糖分、脂肪、蛋白質代謝的器官，但中醫的肝不只指肝臟，還主氣血和疏通宣洩，確保全身氣、血、津液運行順暢，甚至跟情緒調節有關。“可以說所有的代謝都是由肝運作的，”彭溫雅說。
除此之外，肝經、膽經走身體的側面，因此也可多加些側身彎腰、敲打大腿外側的動作，都有助疏通經絡，避免津液堆積，加速代謝。
試試在上床睡覺前抬腿，或從腳踝處由下而上按摩小腿內、外側，可刺激淋巴、消浮腫，幫助代謝。
而且中醫針對不同時節，還有不同搭配的茶飲。▲春天是養肝的季節，春天把肝養好，夏天的代謝就會比較好，瘦身的效果會加倍。中醫建議可以紅棗、枸杞、玫瑰花泡成的養肝茶，幫助疏肝解鬱。
▲夏天可以喝點由桑葉或荷葉，加上山楂、甘草等泡成的茶飲，可消油膩、清熱去濕，劉桂蘭還建議可加點白術以健脾利濕，消化功能比較好，就不容易肥胖。
▲秋天就可喝四神湯以健脾、調理腸胃。
▲冬天比較適合將生薑2片、3～5顆紅棗放入500cc的水煮成生薑紅棗茶，身體暖和，代謝率自然跟著提高，況且生薑還有排水、消水腫的作用。不過劉桂蘭也提醒，腸胃不好的人，不要空腹飲用。
晚上│吃安神食物 伸展靜坐 降肝火
▲晚上入陰，新陳代謝速度變慢，這時最好吃少一點，且要清淡，尤其不能吃宵夜，讓腸胃有機會休息。
彭溫雅建議晚餐可吃些鎮靜、安神的食物如牡蠣、清炒百合、百合蓮子粥、蓮藕等，幫助疏肝理氣、滋補肝腎。
▲晚上8點之後，身體分泌的胃泌素與胰泌素達到巔峰，若這時還在吃東西、工作，白天的陽氣繼續延續，影響夜間應有的陰氣，就會干擾自律神經運作，導致晚上11點還無法入眠
這時當然也不適宜做劇烈運動，例如跑步或重力訓練等，建議以拉筋、伸展、散步、靜坐代替。彭溫雅說，這些舒緩的運動會使四肢末梢放鬆，避免血液集中大腦，同時放鬆中樞神經，晚上就能睡得比較好，便可幫助和緩日間的陽氣、降肝火。
肝與代謝有什麼關聯?肝臟在西醫裡是掌管糖分、脂肪、蛋白質代謝的器官，但中醫的肝不只指肝臟，還主氣血和疏通宣洩，確保全身氣、血、津液運行順暢，甚至跟情緒調節有關。“可以說所有的代謝都是由肝運作的，”彭溫雅說。
除此之外，肝經、膽經走身體的側面，因此也可多加些側身彎腰、敲打大腿外側的動作，都有助疏通經絡，避免津液堆積，加速代謝。
試試在上床睡覺前抬腿，或從腳踝處由下而上按摩小腿內、外側，可刺激淋巴、消浮腫，幫助代謝。
