女人補血+抗老 哪些食物美容養顏？

1.抗衰老食物：西蘭花和冬瓜

西蘭花屬十字花科蔬菜， 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

對女性而言， 它還有保護皮膚的美容功效。

冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

2.遠離貧血食物：菠菜

不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

3.降脂食物：洋蔥

洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。

目前， 越來越多的職業女性出現血脂增高的現象， 而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。 適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

4.抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，

是一種有效的抗氧化劑。 “氧化”意味著“衰老”。 對職業女性而言， 選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。 豆類食品還可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。

5.抗癌食物：麥芽

麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率， 因為它易被吸收。 麥芽本身是無味的， 因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。

6.護齒食物：巧克力

巧克力有鎮靜的作用， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞， 使人變得快樂。 護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成， 而巧克力可以延緩這一過程的速度。

7.最佳的蛋白質來源：魚肉

魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

8.保持活力食物：圓白菜

圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。

9.養顏食物：新鮮果蔬

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

而巧克力可以延緩這一過程的速度。

7.最佳的蛋白質來源：魚肉

魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

8.保持活力食物：圓白菜

圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。

9.養顏食物：新鮮果蔬

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。