任何季節都不能阻擋我們的減肥大計， 炎炎夏季也不例外， 但夏季是個特殊的季節， 在盛夏來臨之際， 注意趨益避害， 一起和小編來瞭解下夏季運動減肥注意事項吧！
選擇室內運動或者夜間慢跑
天氣非常炎熱的時候， 要小心中暑或脫水， 為此可以選擇夜間慢跑或者改到室內健身房運動。 室內游泳， 室內健身操都是極佳的選擇。 再比如跟著iPhone app stroe 耐克訓練營 30分鐘， 基本無器械， 但絕對讓你大汗淋漓！
推薦室內運動：3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳， 高度約30釐米， 先將右腳踏在板凳上， 左腳踩地， 然後雙腳同時交換位置--左腳踏凳， 右腳踩地， 這樣交替進行， 每分鐘做24次。 這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應， 減少心臟受損害的危險。
儘量少喝含糖飲料
市面上的各種甜味飲料， 標注低糖的品種含糖量在4-6%之間， 普通產品在8-10%之間， 無糖產品在0.5%以下。
選擇正確補水方式
但我們知道， 夏季運動後不僅脫水， 還會消耗體內大量的礦物質與維生素， 適當飲用含有糖分與鹽分的運動飲料或自製粥、茶， 能夠更好預防中暑。 比如綠豆粥、雪梨羹、果汁、綠茶、大麥茶、蕎麥茶等等， 都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求， 解渴效果很好。
選擇透氣性好的衣物、帽子
透氣性佳的衣物與帽子是春夏必需品， 儘量選擇寬鬆的純棉衣物；在顏色上儘量選擇淺色， 可以減少熱量的吸收。 也可以選擇防曬服， 依照天氣和心情選擇最適合自己的！
戶外運動千萬記得防曬！
鍛煉時間儘量避開上午10點~下午4點之間， 運動以室內為主， 當然， 不只是皮膚需要防曬， 秀髮也需要注意防曬。 可以儘量選擇一些好用的天然防曬方式， 比如在晚間睡眠時塗抹有機乳木果油進行曬後修復， 使用一些天然防曬霜， 自製頭髮防曬噴霧等等。
縮減訓練時間， 以30分鐘左右為原則
受溫度限制， 儘量控制好運動強度， 夏天人體的消耗極大， 一但出現身體不適要及時停下休息。 每天堅持運動30~45分鐘為宜。
不要在鍛煉後立即用冷水沖淋
在鍛煉後， 很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。 在夏季鍛煉時， 皮膚毛細血管大量擴張， 以利於身體散熱。 此時給予突然的冷刺激， 會使體表已開放的毛孔驟然關閉， 造成內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常等情況。
外表雖然重要， 但不要讓它成為你生活的全部重心。 減肥塑身是一個時間活， 我們減肥是為了身體更為健康的生活。
