很多MM在日常生活中常採用運動來減肥， 除了可以燃燒脂肪以外， 還能夠增強我們的體質， 增加免疫力。 但是有的人會有這樣的疑問， 運動後喝水會長胖嗎？下麵小編來為你解答。
運動後喝水不會長胖
首先您得確定的是， 脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。 也就是說， 沒有這兩樣， 就不會形成脂肪， 也就不會發胖。 水不能提供這兩樣東西。
另外， 脂肪是能源物質， 可以為您提供能量。 您可能會說， 有可能水在人體內轉化成脂肪。 但請您想想， 一個人如果永遠只喝水不吃飯， 他（她）會有力氣去做其他事情嗎？恐怕連保住呼吸都困難吧， 您說對不？
因此， 水轉化成脂肪是不存在的。 也就是說， 運動後攝入水份的多少跟發胖無關。
劇烈運動後通常只要用水漱口即可
劇烈運動時， 雖然排汗量會迅速增加， 而且由於呼吸加速及增強， 口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，
劇烈運動之後， 由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多， 此時， 大量喝水並不能補充鹽分， 反而會使血液的滲透壓降低， 破壞體內水鹽代謝平衡， 影響機體正常生理機能， 甚至會發生肌肉抽筋的現象。 除此之外， 運動後心臟的活動仍然很激烈， 大量喝水會增加迴圈的血量， 因而加重了心臟的負擔。
運動前補水最好
喝水之多寡， 因人而異， 唯避免引起不適， 最好在運動之前10至20分鐘就飲水， 運動後5分鐘馬上補充才適當。 但是運動之後， 不能一下子大量飲水， 大約在800cc以下， 以免胃部吸收不良。 運動中的喝水， 應在口渴之前即時飲用， 不要等口渴時， 血液濃度增加， 電解質不平衡或不舒服時， 已來不及了， 尤其是大量流汗的運動，
運動飲料應該少喝， 除非太累， 由於其中有鉀、鈉含量之故， 茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用， 蒸餾水雖乾淨， 但沒有礦物質， 如果流汗過多， 可加少許的鹽， 以利新陳代謝。 碳酸飲料如汽水、可樂， 其實並不適合飲用， 冰水最好不要飲用， 以免傷到肺部及氣管， 對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
溫馨提示：運動30分鐘時燃脂達到頂峰
開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗， 運動10分鐘後， 脂肪組織中的血流量增加， 表示脂肪開始燃燒， 脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。 即使停止運動， 脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時。 但是運動時間也不用太多，
