日常運動小建議 讓你健康減肥不反彈

運動減肥是大家公認最好的減肥方式。 現如今， 加入減肥隊伍的朋友越來越多， 大家都比較注重自己的身材， 為了讓大家對自己刮目相看， 減肥是每天要做的功課。 減肥最基本是健康減肥， 那麼， 一起來看看小編介紹的詳細介紹吧！

運動減肥的最好方法：運動常識

1、運動不足是肥胖的“元兇”之一

一個人不停地吃東西， 卻從來不去做運動， 不願意出汗鍛煉， 那會有什麼後果出現?當然是肥胖嘍!我們通過飲食來攝取營養， 同時應該通過運動來消耗能量。 以達到人體新陳代謝和營養平衡。 一般來說， 運動可以防止體力低下和人體器官的老化， 促進體內各種微循環的功能， 又有助於心情舒暢， 何樂而不為。

2、每天的運動量如何控制?

我們已經認識到運動是一個人追求苗條身材不可缺少的， 那麼， 每天的運動量應如何控制呢?

從一般攝取的能量上來考慮，

一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。 如果我們不能每天運動， 將這部分能量消耗， 那麼， 多餘能量就可能變成脂肪儲存起來， “瘦身”的夢可就不好實現了。 當然， 這裡講的運動， 並非專指游泳、網球這樣的運動。 在日常生活中， 只要注意多活動身體四肢， 也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間， 以便大家參考：

步行需40分鐘左右， 慢跑需20分鐘左右， 跳繩13分鐘左右， 游泳10分鐘左右， 跳交誼舞25分鐘左右。 怎麼樣， 心裡有數了嗎?趕快行動吧!

運動減肥的最好方法：日常運動建議

1、首先從輕微的活動開始， 要在辦公室找人或去複印檔， 別總讓別人夫代勞， 自己積極地去做吧。

2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設備或技巧， 可以隨時隨地進行， 絕對是現代人的最佳運動方式之一。 注意選擇一雙舒適的鞋子， 每天不用太長時間， 堅持下去， 會有驚喜的。

3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫， 建議你儘量選擇快速爬樓梯。

像樓梯這樣絕佳的運動場所， 如果不利用的話就太可惜了。

4、擠公車上班沒什麼不好， 雖說擠公車上下班讓人很倒胃口， 但是只要把擠車當作鍛煉方式， 腰板挺直， 方便的情況下再扭扭四肢， 你的心情就不一樣了。

5、跟著電視、收音機做體操做體操看似簡單， 實際上那些動作編排很合理， 多做體操對健康和保持體型都大有好處。

6、逛街逛出好心情。 女孩子愛逛街， 你有沒有把逛街當作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢， 注意別穿跟太高的鞋呦。