趣味跳舞毯減肥法 跳出好身材

對於跳舞毯， 正直年輕的我們都該非常熟悉了， 這是一種可供人們娛樂健身的跳舞毯， 是一項不錯的有氧運動。 對於跳舞毯能減肥嗎?很多MM都想問這個問題， 據有關調查顯示， 跳舞毯可以減肥， 因為跳舞毯是將我們運動產生熱量， 通過消耗脂肪消耗掉， 從而達到減肥的效果。

雖然跳舞毯減肥是一項不錯的減肥運動， 但是要注意一些事項， 否則後果不堪設想， 具體要注意以下幾點：

一、 娛樂時間不宜過長。 青少年正處生長發育期， 其機體骨骼中的有機質較多而無機質較少， 如果長時間沉迷跳舞， 腿老是向著幾個方向不停地跳， 不利骨骼的正常發育， 嚴重的可導致骨骼變形。 醫學研究認為， 有氧運動是最佳的減肥運動， 其特點是強度低、有節奏、不中斷。 對技巧要求不高， 比如步行、跑步、游泳、跳舞等， 這些有氧運動可以消耗體內多餘脂肪， 達到減肥目的。

但是， 如果長時間地跳舞毯健身， 持續不斷地一路攀升跳下去， 很快就會變成劇烈運動， 出現無氧運動， 不利身心保健。

二、健美當防小腿變粗。 運動醫學研究認為在跳舞毯上跳舞， 牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等， 關節能扭屈較少， 不容易遭受損傷。 但是， 由於跳動時一般是前腳掌著地， 小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭， 比目魚肌一個頭的運動量比較大， 上身只是起到平衡作用， 天長日久， 小腿的肌肉會很發達。 為此， 愛美女士當心小腿變粗而降低雙腿魅力。

三、飯後不宜馬上跳舞。 飯後消化器官血液迴圈大增， 以幫助食物的消化。 如果飯後立即跳舞， 血液就會流向運動器官， 使消化器官的血液量受到影響， 不利食物消化。 飯後胃中處於飽和狀態， 如果常在此時忘情跳舞， 容易引起胃下垂。 劇烈的運動還可能導致胃腸痙攣而胃疼， 有心腦血管疾病者和高度近視眼者， 也不宜飯後跳舞。 一般說來， 宜飯後休息40分鐘左右， 再進行跳舞娛樂。

四、娛樂環境應通風良好。

無論是到娛樂場所， 還是在家中搞跳舞毯健身活動， 一定要注意環境衛生， 通風良好。 因為， 在跳舞活動中， 人體新陳代謝旺盛， 呼吸迴圈與血液迴圈加快， 人體對氧氣的需求相應增加。 為此， 娛樂環境要常開門窗， 讓空氣流通， 以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

五、保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物， 無論在任何地方玩耍都需要一個合適的場合， 場地， 在玩跳舞毯的時候請注意四周的環境和有無尖利的障礙物， 這樣可以有效防止不必要的意外發生。