秋季最佳減肥運動 讓你享瘦最佳效果

涼爽的秋天， 溫度非常適宜， 是運動減肥的最佳時期， 那麼該做一些什麼運動才能達到最佳的瘦身目的呢？以下就為大家推薦幾個適合秋季減肥的有氧運動， 有了這幾個小妙招， 你想不瘦都難！

1、跑步
適應人群：幾乎所有人群
效果指數：★★★★★
減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動， 在跑步的過程中， 可以極好的增添血液迴圈， 促進新陳代謝， 改善人體的心臟功能， 並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應， 讓大腦更加正常的運作， 同時有效刺激人體能量的消耗， 幫助塑造完美體態。 但是在運動過程中， 每次的運動時間不能少於半小時， 時間為1小時最佳， 而跑步的速度則以中速或者慢跑為主， 這樣比較有利於燃脂。
2、爬山
適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行
效果指數：★★★★★
減肥功效：爬山也是屬於有氧運動， 能夠增加血液中的蛋白質， 增加人體免疫力， 同時爬山還有助於體內的有害物質， 比如說致癌物、毒素等及時排出體外， 並且能促進人體的新陳代謝， 讓脂肪得到快速的消耗， 具有不錯的瘦身功效， 而最佳爬山減肥的時間為下午3點以後， 這樣可以有效燃燒身體的脂肪。

3、羽毛球
適應人群：幾乎所有人群
效果指數：★★★★★
減肥功效：比起室外運動， 用羽毛球來減肥瘦身， 可以更好的起到鍛煉全身的作用， 在打羽毛球的過程中， 能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節， 讓全身的肌肉和關節都動起來， 還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成， 快速有效的增加能量的消耗， 是一種全身減肥最佳的運動， 在運動時間上， 要想效果顯著， 那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動， 才能塑造苗條身姿。
4、騎車
適應人群：幾乎所有人群
效果指數：★★★★★
減肥功效：騎車是時下最流行的戶外運動減肥方法， 在戶外你會有種特別舒適的感覺， 在騎車的過程中， 你可以利用不同的強度和節奏， 或者是在不同的地形上練習騎車， 在整個過程中， 當你騎著車翻越阻礙， 快慢結合的完美的時候， 你的脂肪同時也在快速的燃燒的， 簡直就是一種享瘦樂趣的方法。