總是在煩惱晚上運動前要吃什麼?吃太多怕運動時不舒服， 不吃又容易餓沒力氣健身， 到底哪些食物才是我們最好的參考選擇， 吃少又能提供完整運動熱量!現在我們就一起來看看!
蘋果及花生醬
上拳擊課前先補充一點碳水化合物及蛋白質。
燕麥
燕麥富有纖維， 能轉換成碳水化合物， 讓你在比如說做plank的時候會慢慢釋放。
糙米飯
富有纖維的糙米會讓你感覺精力充沛。
乾果
沒有什麼比這個更好攜帶了， 但要注意份量， 因為糖分很多啊!
水果杯
透過水果來補充多種維他命吧(還是避免攝取糖分過高的水果)
吐司配蛋
Omega和碳水化合物的組合可以提升能量及情緒。
英式松餅
你還可以加上堅果醬或一片cheese。
小編提醒：正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。
不要等到口渴了才喝水，
而應該隨時補充水分。
俱樂部的健身教練一般都要求客戶在運動前兩小時，
至少飲水450毫升，
運動過程中，
每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。
