打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，
是一種全身性的運動。
因此，
可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，
加快鍛煉者全身血液迴圈，
增強心血管系統和呼吸系統的功 能。
據統計，
大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，
中強度心率可達到每分鐘140~150次，
低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。
長期進行羽毛球鍛煉，
可使心跳強而有力，
肺活量加大。
同時，
羽毛球運動也很適合減肥人士。
在羽毛球運動中，
需要不停地運用手腕和手臂的
力量握拍、揮拍，
還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，
準備放鬆一樣不能少
打羽毛球前， 準備活動不充分， 很容易受傷;打完球不放鬆， 也會導致疲勞不容易緩解， 影響第二天上班不說， 還會造成疲勞過度， 從而失去再次運動的欲望。
準備活動：時間不能少於10分鐘。 慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法， 目的在於使身體各個關節都活動開， 以身體微微出汗為宜。
放鬆活動：時間不能少於20分鐘。
兩人相互放鬆，
也可以自己放鬆，
通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉鬆弛下來。
羽毛球運動可以減少體脂，
改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，
尤其是中小強度的運動量，
可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，
優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重， 速度過快還會引起脫水。
打羽毛球， 不僅對身心健康有幫助， 還能減肥瘦身， 一舉兩得， 胖友們不妨試試這個減肥運動吧！
