8個日常簡單小運動 注重細節瘦身不間斷

如果我告訴你， 刷牙、看電視、或整理孩子留在地板上的玩具等就能減肥， 你會不會很驚訝呢?比如， 週末花一個小時清理廚櫃的運動量， 相當於在跑步機上以4.8km/h的速度行走一小時。 下面是一些增加每日運動的建議， 你會發現運動並沒有你想像中那麼困難。

1、從沙發上彈起來。

辛苦工作了一整天， 回到家裡享受完美餐， 打掃完衛生， 欣賞自己最喜歡的電視節目……。 就利用這個機會， 在廣告的時候進行鍛煉吧。 試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂， 或盡在每次廣告期間做俯臥撐。 每次廣告時， 重複上述鍛煉。 (如果看電視超過一個小時， 效果會更好)。
2、刷牙時收腹。
利用刷牙的時間， 收緊臀部肌肉。 保持幾秒鐘然後放鬆， 重複這個動作。 每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
3、多走幾步。
假如你抱著滿滿的購物袋， 分幾次將它們從車上運到廚房內，

你便能夠消耗更多的熱量， 即使你可以一次完成。
4、利用每個下蹲的機會。
不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西”。 將地板上淩亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。 屈膝， 將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

5、親自動手。

用一個下午的時間照料花園，

或在一兩個房間外邊塗上一層新的塗料。 做菜時， 不要使用食品處理機， 或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。 在不需要電動攪拌機的時候， 儘量使用手動的方式。
6、利用辦公桌鍛煉。
加強小腿及腹部肌肉， 有助於保持體形——坐在椅子上， 身體直立， 收縮腹部， 向上抬腿， 腳尖繃直， 鍛煉小腿肌肉。 伸腿， 腳尖向前後運動20次， 然後將每只腳及腳踝轉動20次， 進一步增強小腿肌肉， 並塑造腳踝形狀。
7、站起來。
當你接電話時， 站到辦公桌旁， 讓自己的身體伸展一下， 使精力更加充沛。 儘量將經常使用的檔放到櫃子頂部， 這樣每次拿檔的時候都需要站起來。
8、“距離產生美”。
用離自己辦公桌較遠的衛生間， 到辦公室另一邊的冰箱內倒水。 安排一個‘每日提醒’， 讓自己繞著辦公室走一圈， 同時， 走過去和新同事見面也是一個很好的鍛煉機會。