你是否在為你腰間頑固的游泳圈煩惱呢？想運動減肥， 每天下班已經累得不想動了；想節食減肥， 每次在美食面前還是沒出息地投降了。 瘦腰何必這麼辛苦。 今天小編推薦你7款美食， 讓你在1周7天搞定腰間“游泳圈”！
腰腹之所以會越來越粗， 很大原因是體內毒素沒能及時排出， 長時間堆積就導致小腹越來越突出， 整個人也看起來越來越臃腫。 想要瘦腰的你， 首先要做的就是排毒。 下面為大家推薦7款通便食物， 幫助排出宿便， 讓肚子恢復平坦。
1.燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助，
建議MM早餐食用一碗麥片粥， 讓腸胃開始一天的消化工作， 並排出宿便。
2.地瓜
地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通， 最後達到減肥瘦身的效果。
地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥， 對排毒瘦腰都有很強大的功效。
3.香蕉
香蕉富含粗纖維， 能促進腸胃蠕動， 有清熱、潤腸、解毒的作用， 可有效防止便秘。
習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，
4.芹菜
芹菜含有大量膳食纖維， 多吃能夠促進排便， 及時排出體內堆積毒素， 讓你的小腹恢復平坦。
不過芹菜是吸光食物， 最好晚上食用， 以免皮膚變黑。
5.蜂蜜
蜂蜜不僅熱量低， 而且能消耗體內糖分， 避免脂肪堆積。 而且蜂蜜能潤燥滑腸， 適宜腸燥便秘者食用。
建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水， 記得要用溫開水沖服哦。
6.優酪乳
優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
建議早餐喝一杯優酪乳或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。
7.海帶
海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素， 能加速新陳代謝， 降低血脂含量， 還有利尿功效， 能有效消除水腫。
海帶可以涼拌吃， 也可以熬粥煲湯喝。
