核心提示：OL的MM們有沒有感覺到每到下午3,4點的適合， 肚子就開始咕咕叫， 餓了， 午餐的時候為了減肥瘦身， 本來就吃的不多， 忍餓的感覺真的好難受。
下午的輕微饑餓並不是什麼壞事。 午餐吃得太少或者過於匆忙， 到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。 因此， 不要有愧疚感， 它不僅可以讓你恢復體力， 還有助於保持身材。
咖啡
這個時間， 沖杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的選擇。 奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了， 加糖過多， 熱量太高， 不推薦。
熱量解析：
黑咖啡，
又叫清咖啡、純咖啡
熱量：1 大卡(每100克)，
薯片
薯片可以吃， 但是控制在4～5片， 咬著吃。 不要一次一整片塞嘴裡大嚼。 (不雅觀、容易吃過量)
熱量解析：
1包小25克 ，
熱量為130卡。
巧克力
買含量高的黑巧克力！雖然貴一點， 但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態， 一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。 要記住， 甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
熱量解析：
巧克力， 又叫朱古力， 熱量：586 大卡(每100克) 。
堅果
核桃、榛子， 花生， 芥末綠豆， 杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食， 堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。 多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大， 不可貪吃， 避免營養過剩引起發胖。
優酪乳乳酪
優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 如果你的辦公室有休息間， 你完全可以切一小片檸檬(帶皮)， 切碎， 加到原味優酪乳裡面。 一小杯， 能吃15分鐘左右。
熱量解析：
優酪乳 熱量：72 大卡(每100克) 。
水果
柚子， 香蕉， 蘋果， 雪梨、木瓜， 柳丁， 山竹等時令水果都是很好的選擇。 水果不僅能給你提供能量， 還能補充膳食纖維、維生素等， 讓你苗條美麗。 返回減肥首頁 我來評兩句
