雖然通過一日三餐已經滿足了營養的需要， 沒有必要再去吃零食， 但是事實上， 吃一些低脂肪的脆餅乾或者水果， 對減肥還是很有幫助的。
選擇穀類、水果以及蔬菜作為零食， 另外， 巧妙搭配， 低脂零食也能很美味， 如在一片全麥餅乾上抹上低脂優酪乳或果醬。 當健康食品始終陪伴你左右的時候， 美好身材也就不再遙遠。
只要懂得利用美食平衡， 不運動也可以輕鬆解決減肥難題， 除了平時在下午茶時食用代餐棒外， 搭配一些飲品比如豆奶、低脂牛奶， 可以幫助代餐幫的分解， 讓效果更佳明顯！
低GI零食類
嚼益嚼/維維 25元。
大豆+水果的新世代健康美食， 以GI(血糖生成指數， 食用高GI食物不僅會發胖， 還會引起高血壓、高血糖)僅9.4的大豆為原料， 每支熱量僅130卡， 是目前日本超人氣的低GI零食。
食用低GI食物後， 食物的熱量會逐漸被吸收並消耗掉。
同時， 帶來持久的飽腹感， 從而達到瘦身目的。
飽腹感 ★★★★★
代謝率 ★★★★★
價 格 ★★★★★
口 感 ★★★★☆
乾果類堅果管理塑身不反彈
天然開心果/萬多福 38元。
堅果類零食富含蛋白質， 所以飽腹感的時間延長， 輕易不覺得餓。
雖然它們也含有脂肪， 但只要不大量食用， 就不會有問題， 上班或者下午茶時， 多補充一些堅果會讓頭腦更清晰， 也會減少晚餐的食用量哦。
飽腹感 ★★★★★
代謝率 ★★★★☆
價 格 ★★★★★
口 感 ★★★★★
果凍類低脂塑身美味登場
weider in果凍（多種維生素）（36袋）/佰宜傑 約522元。
令女孩瘋狂的山P所代言的產品， 這款果凍並不是徒有其表， 可溶性膳食纖維， 可以增加腸道內的濕潤度， 改善便秘。
同時， 在無法及時補充蔬菜、水果的情況下， 多吃點果凍增進消化， 也不失為好的選擇。
飽腹感 ★★★★☆
代謝率 ★★★★★
價 格 ★★★☆☆
口 感 ★★★★★
幹梅子類酸酸甜甜的零卡美食
幹梅子/佰宜傑(店鋪【Fine Thing】)約148元。
採用日本傳統制法、使用奈良縣產的無化學肥料栽培的青梅和赤紫蘇醃制而成， 可以充分享受梅子和紫蘇原有的風味， 同時， 天然成分有助於提高鐵分的吸收， 緩解便秘， 促進排毒， 由內而外保持健康美麗。
飽腹感 ★★★☆☆
代謝率 ★★★★★
價 格 ★★★★☆
口 感 ★★★★☆
五穀棒類OL女孩的大愛美味
元氣自然烘焙五穀棒/鴻津 17.8元。
豐富的穀物精華加上多種營養美味的集合，
如果選擇在中午或者晚餐中間食用的話， 效果會更加明顯， 是辦公室女孩的大愛產品哦！
飽腹感 ★★★★☆
代謝率 ★★★★☆
價 格 ★★★★☆
口 感 ★★★★★
