喝就胖 想減肥這些飲料不能碰

減肥期間這些飲料不能碰

綠茶飲料

綠茶是近年來一直被奉為健康飲品、減肥良方， 大受人們的歡迎。 但香港消費者委員會測試發現， 市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高! 瓶裝冰綠茶(檸檬味綠茶飲料)的含糖量， 經測試後發現竟達9.2%， 熱量高達184千卡， 比一罐(355毫升)可樂還高。 有營養師形容， 這種飲料糖分含量超標“很嚴重”， 飲用後不但不能減肥， 還可能“越喝越肥”。 如果你每天都喝一瓶綠茶， 一年後你就會增重4到9公斤!還會有患上糖尿病的危險。

運動型飲料

由於運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分，

水分和能量， 多以成為了很多運動員和體力勞動者的首選。 但是它也含有很多卡路里， 一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。 運動飲料是給耐力性運動員設計的。 如果你打算運動一個小時以上， 它可以幫助你提高運動表現。 但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利， 這種飲料提供的營養物質並不多， 可是能量卻不少。 還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時間的興奮， 同時也給你興奮過後的低迷。

奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。 而奶精主要成分氫化植物油， 是一種反式脂肪酸。 專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，

飲用者易患心血管疾病。 生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬於反式脂肪酸。 反式脂肪酸不容易被人體消化， 容易在腹部積累， 導致肥胖。 喜歡吃薯條等零食的人應提高警惕， 油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。 所以多喝奶茶就會造成肥胖現象。

減肥期間這些飲料不能碰

碳酸飲料

碳酸飲料主要含糖和空白卡路里， 屬於垃圾食品一類， 這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。 如果你每天少喝一杯可樂， 每個月體重會輕一斤左右， 一年下來會瘦下5到7公斤。 這些飲料裡面提供極少的營養物質， 比如維生素和微量元素， 多喝這些飲料， 反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。

如果你對可樂情有獨鍾， 試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。

酒

如果你吃飯的時候喝酒， 那可能酒精提供的卡路里就會足以提供一天三分之一的熱量。 每克酒精含7千卡熱量。 現在的白酒， 紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個減肥者不可忽視的。 而且大部分的酒都是酒精濃度越高， 熱量越大， 所以大家真的不能貪杯啊， 無論是對減肥， 還是對身體的健康都不好， 儘量少喝， 最後就是不喝。

果汁

果汁類飲料， 被人們認為是天然、營養、方便、味道好的健康飲料， 人們普遍認為果汁可以代替水果和水， 大量飲用沒問題， 殊不知， 每天喝一罐500ml果汁飲料， 熱量255cal， 一年能讓你發胖12公斤。 果汁是代替不了水果中充足的礦物質和維生素，

這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少， 而且大部分的果汁還加了大量的糖， 使到你“越喝越胖”。

這些飲料幫你輕鬆度夏

這些飲料不長胖幫你輕鬆度夏

檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。 每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物， 是一種快速減肥的好方法。 另外， 檸檬水非常方便製作， 也不會耽誤你的上班時間哦！

白菜湯

沒想到吧， 據說蔡依林就是靠水煮白菜減肥的呢。 肝臟是身體排毒的重要器官， 而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。 食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。

另外， 你也可以參考一些減肥食譜， 把白菜湯和果汁混在一起， 那就會更加美味。

綠豆湯

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。 綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝， 是排毒減肥的佳品。

蜂蜜水

研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。 每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水， 這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

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稀釋醋

大量喝醋對腸胃刺激太大， 但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。 醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類， 以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。

益生菌優酪乳

美味的益生菌優酪乳是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌優酪乳具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟動腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品

以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。

益生菌優酪乳

美味的益生菌優酪乳是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌優酪乳具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟動腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品