[導讀]專家根據騰訊微博上總結伊達式血型飲食減肥方法， 根據每個人血型的不同， 搭配不同的膳食， 讓每個人都能找到“量體裁衣”的減肥方式， 一起來學習下吧~
A型的性格&減肥方法
A型的人多數是穩重、專注執著的， 重視周遭氣氛， 善於照顧他人， 崇尚 完美主義。
所以有時候A型人會表現出神經質的一面， 過分的追求完美， 很容易給自己很大的壓力。
壓力轉化為食量， 是很可怕的， 很容易突然增肥。
A型人比較適合多吃些穀物， 有利於消化。 同事要注意食物纖維的攝取。
最好可以搭配散步和跑步等長時間的運動， 可以取得很好的減肥效果， 同時又舒緩工作生活壓力。
※米飯+海苔
蛋白質和氨基酸進行搭配組合， 有利於形成易瘦體質。
※味噌湯+裙帶菜、海藻等
裙帶菜等含有豐富的礦物質， 味噌湯可以有效的促進腸胃蠕動
※拉麵+蔬菜汁
飯前食用蔬菜汁， 可以降低進食過程中糖分的吸收。
暴飲暴食後的18個小時
由於壓力造成的暴飲暴食， 通常會導致減肥前功盡棄。
這個時候要如何挽救？
暴飲暴食後的18個小時內， 即便不進食， 也是OK的。
醫學表明， 由於暴飲暴食、胃部被撐大， 胃部需要18個小時的消化才能還原到原來的大小。
這段時間內， 儘量不要吃固態的事物， 可以引用水、果汁等液態、幫助胃部還原到原來的大小。
這樣再重新出發， 再次挑戰減肥吧！
B型的人
充滿感情的行動家,個性爽朗， 愛好橫向關係的拓展， 好熱鬧喜歡新奇的事物。 是4個血型中最喜歡參加宴會等熱鬧場合的人。
由於全憑直覺及印象， 容易不顧一切的蠻幹下去的性格， 很容易沉迷於一種食物中。 喜歡重口味的事物， 容易引起高血壓等疾病， 這一點要注意！
可以在家裡邊聽音樂邊進行啞鈴運動， 或者是棒球等運動， 都很適合B型血人。
※油炸食品+檸檬水
油炸食品中酸化的油可以被檸檬水很好的中和
※披薩+沙拉
沙拉中的蔬菜含有豐富的食物纖維， 可以中和披薩中的油脂等
※拉麵+醋
食醋可以有效的抑制血糖值， 並可以中和酸化的油。
飲酒的心得
飲酒是減肥的大忌， 但是伊達式宣導減肥要保持良好的心情， 適當的飲酒可以消除工作生活的壓力。酒中含有大量糖分，所以要控制酒量和喝酒的頻率，在一個合理可控制的範圍內進行。並且要注意下酒菜的搭配，不要過於葷腥，多食些清淡易消化的事物，日本菜就是不錯的推薦。
AB型血的人
兼具A型與B型的特質，理性、冷靜、知性，善於待人接物，追求平衡關係，很注意合情合理性，性情多變，有時表現極端的個性，是cool&hot雙重性格的人。
運動建議選擇有歷史考證並且有理論基礎的項目，像跳舞等。
※麵包、義大利面+豆漿
豆漿可以補充蛋白質，抑制脂肪增加
※沙拉+ 牛奶
牛奶中的α甘油三亞油酸酯可以很好的加速不好油脂的代謝
※壽司+用醋醃制的姜片
薑片可以使身體變暖，起到驅寒效果。可以加速身體代謝
雖然咖啡有著誘人的香氣，可是對於健康生活是還是NO!
很多人習慣早上起床後就飲用咖啡來喚醒身體。這裡並不是很推薦的。烘焙後的咖啡豆中，油被酸化，咖啡在進口的過程中多數都加入了防止酸化劑。而且咖啡會使身體邊冷，體寒人群不建議飲用。尤其是早晨咖啡，對於我們的健康是NG！
由於咖啡的香氣可以使身體得到很好的放鬆，建議午後去咖啡店伴著咖啡的香氣飲用豆漿或者是紅茶，也是不錯的選擇。
O型血：
思維判斷邏輯性強，注意力集中，興趣愛好廣泛，喜歡向著目標努力，浪漫卻不失實際。
O型血人中喜歡吃肉的人比較多，進食速度較快。建議多食用水果等、利於身體營養平衡。O型血的人目標明確，如果下定決心減肥，就會馬上收到顯著效果。可以試著從事些鍛煉肌肉的運動、像有氧體操、格鬥等。
※烤肉+泡菜、沙拉
含有豐富的乳酸菌的泡菜可以增加體內有益細菌，有助於燃燒脂肪
※火鍋+蘇子油
在火鍋作料中加入蘇子油可以加快代謝速度
※早飯吃水果
早晨食用鮮榨的水果汁，對於排毒有很好的效果！
乾果&堅果類零食是最好的選擇！
女生的抽屜及包包中通常會放有很多零食。零食是女生減肥的大敵，但是如果完全的戒掉零食，女生就會感到壓力無法釋放，不利於減肥。那麼我們就在零食的選擇上下功夫吧，像薯片、餅乾等含有大量油類及熱量的零食我們是不推薦的。相反，我們主張相對比較健康的零食如乾果、板栗、堅果等。這種沒有經過過分加工的零食有很好的飽腹感，吃一顆就會感到滿足。同時含有減肥效果的多酚的巧克力，也可以適量偶爾的食用哦。
適當的飲酒可以消除工作生活的壓力。酒中含有大量糖分，所以要控制酒量和喝酒的頻率，在一個合理可控制的範圍內進行。並且要注意下酒菜的搭配，不要過於葷腥，多食些清淡易消化的事物，日本菜就是不錯的推薦。
AB型血的人
兼具A型與B型的特質，理性、冷靜、知性，善於待人接物，追求平衡關係，很注意合情合理性，性情多變，有時表現極端的個性，是cool&hot雙重性格的人。
運動建議選擇有歷史考證並且有理論基礎的項目，像跳舞等。
※麵包、義大利面+豆漿
豆漿可以補充蛋白質，抑制脂肪增加
※沙拉+ 牛奶
牛奶中的α甘油三亞油酸酯可以很好的加速不好油脂的代謝
※壽司+用醋醃制的姜片
薑片可以使身體變暖，起到驅寒效果。可以加速身體代謝
雖然咖啡有著誘人的香氣，可是對於健康生活是還是NO!
很多人習慣早上起床後就飲用咖啡來喚醒身體。這裡並不是很推薦的。烘焙後的咖啡豆中，油被酸化，咖啡在進口的過程中多數都加入了防止酸化劑。而且咖啡會使身體邊冷，體寒人群不建議飲用。尤其是早晨咖啡，對於我們的健康是NG！
由於咖啡的香氣可以使身體得到很好的放鬆，建議午後去咖啡店伴著咖啡的香氣飲用豆漿或者是紅茶，也是不錯的選擇。
O型血：
思維判斷邏輯性強，注意力集中，興趣愛好廣泛，喜歡向著目標努力，浪漫卻不失實際。
O型血人中喜歡吃肉的人比較多，進食速度較快。建議多食用水果等、利於身體營養平衡。O型血的人目標明確，如果下定決心減肥，就會馬上收到顯著效果。可以試著從事些鍛煉肌肉的運動、像有氧體操、格鬥等。
※烤肉+泡菜、沙拉
含有豐富的乳酸菌的泡菜可以增加體內有益細菌，有助於燃燒脂肪
※火鍋+蘇子油
在火鍋作料中加入蘇子油可以加快代謝速度
※早飯吃水果
早晨食用鮮榨的水果汁，對於排毒有很好的效果！
乾果&堅果類零食是最好的選擇！
女生的抽屜及包包中通常會放有很多零食。零食是女生減肥的大敵，但是如果完全的戒掉零食，女生就會感到壓力無法釋放，不利於減肥。那麼我們就在零食的選擇上下功夫吧，像薯片、餅乾等含有大量油類及熱量的零食我們是不推薦的。相反，我們主張相對比較健康的零食如乾果、板栗、堅果等。這種沒有經過過分加工的零食有很好的飽腹感，吃一顆就會感到滿足。同時含有減肥效果的多酚的巧克力，也可以適量偶爾的食用哦。
