導語：時裝模特兒如何飲食， 怎樣保持婀娜多姿、具有魅力的身材？德國《彩色畫報》揭秘超模們最絕密的減肥食譜， 並予以點評， 這樣吃就能瘦！你敢不敢嘗試？
琳達·伊萬格麗斯塔：身高1.77米， 體重55公斤， 三圍尺寸86、60、87釐米。
琳達·伊萬格麗斯塔
方法：她每星期“自我解放”一天。 這天， 她想吃什麼就吃什麼， “因為只有這樣， 我才能忍受其餘幾天的嚴格節食”。
當然， 平時她還注意不在兩餐之間吃零食。 每當饞蟲騷動時， 她就默念教練的訓斥， 然後掉頭離開美食而去。 “這很痛苦， 但為了藝術， 我只能作出犧牲。 ”
點評：每星期給自己一天放鬆的機會， 從而達到某種平衡。 這不失為一種可借鑒的方法。 但要注意， 不能以犧牲健康為前提。
克勞迪亞·希弗：身高1.80米， 體重58公斤， 三圍尺寸9O、62、91釐米。
克勞迪亞·希弗
方法：這位德國的名模有個簡單的節食方法：什麼都吃， 但樣樣都只吃一點點。 “我只是試圖讓盤子裡的食物多樣化。 ”她滴酒不沾， 每天喝大量的水， 但不喝咖啡。 早餐吃熱帶水果， 中餐和晚餐吃大量的魚。
辛蒂·克勞馥：身高1.77米， 體重56公斤， 三圍尺寸86、58、84釐米。
辛蒂·克勞馥
方法：“我既不喝酒， 也不抽煙， 更將巧克力拒之門外。 日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣， 但堅持少食多餐， 避免吃含脂肪高的食物。 ”她認為早餐決不能不吃。 她覺得節食健美並不是一件苦差事。 因為“這己構成了我生活的一部分”。
點評：節食健美並不在於吃多吃少， 而在於食物含的營養成分和熱量， 以便科學地控制調節飲食。
斯泰芬尼·西摩爾：身高1.76米， 體重55公廳， 三圍尺寸85、6O、85釐米 這位美國聖地牙哥的姑娘是個“甜貓”， 見到甜食就不要命。
斯泰芬尼·西摩爾
方法：但為了當模特兒只好節食， 每天只吃生胡蘿蔔及不加調料的沙拉， 白天多喝水， 晚上偶爾喝點香檳(過度飲酒會導致皮膚粗糙)。
點評：對模特兒來說， 漂亮的身材是她們的本錢， 所以節食壓抑食欲實屬無奈。 對普通人就沒有必要如此“殘酷”了。 節食健身要講究科學， 為了身體苗條而不顧一切地盲目節食是不足取的。
水能滋養皮膚。 有人一天至少喝10杯開水， 有人認為三餐後各一大杯為好。 其實， 量之多少無定規， 只是不能到口渴了再喝， 而應少量多次飲之。
尼基·泰勒：身高1.81米， 體重56公廳， 三圍尺寸90、60、90釐米。
尼基·泰勒
方法：尼基在談到節食減肥時說：“我總是不斷地試驗，以期找出適合我的方法。”目前她只是儘量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麥片和烤麵包片、水果及多種維生素汁。星期天回家時，她才享受一頓美國菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火雞肉色拉。
點評：節食健美要從自身條件出發，因為每個的情況不一樣，沒有必要遵循一致的法則。
愛琳·麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍尺寸90、59、90釐米。
愛琳·麥克弗森
方法：這位澳大利亞姑娘認為鍛煉比節食更重要，因為鍛煉能消耗大量熱能。飲食上較少顧忌，但並不放縱食欲，“我有時喝啤酒，吃巧克力，不過總能適可而止”。她早餐是白開水加新鮮水果，午餐吃魚，晚飯吃點乳酪。
點評：單純靠節食減肥只能一時奏效。合理的減肥方法是科學控制飲食和鍛煉相結合。
保麗娜·波里茲科娃：身高1.79釐米，體重59公廳；三圍尺寸9O、58、90釐米。
保麗娜·波里茲科娃
方法：保麗娜說：“我決不讓自己的一生糾纏在整日計較熱量的多少上，我什麼都吃，不管其熱量和膽固醇是高是低。不過我的飲食很有規律性，除了吃飯，什麼零食都不吃。”
點評：保麗娜的觀點很符合東方生活習慣，一切順其自然。人體是一個自我調節、自我平衡的系統，人為地過度限制吃什麼，強調吃什麼，效果往往適得其反。
尼基·泰勒
方法：尼基在談到節食減肥時說：“我總是不斷地試驗，以期找出適合我的方法。”目前她只是儘量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麥片和烤麵包片、水果及多種維生素汁。星期天回家時，她才享受一頓美國菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火雞肉色拉。
點評：節食健美要從自身條件出發，因為每個的情況不一樣，沒有必要遵循一致的法則。
愛琳·麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍尺寸90、59、90釐米。
愛琳·麥克弗森
方法：這位澳大利亞姑娘認為鍛煉比節食更重要，因為鍛煉能消耗大量熱能。飲食上較少顧忌，但並不放縱食欲，“我有時喝啤酒，吃巧克力，不過總能適可而止”。她早餐是白開水加新鮮水果，午餐吃魚，晚飯吃點乳酪。
點評：單純靠節食減肥只能一時奏效。合理的減肥方法是科學控制飲食和鍛煉相結合。
保麗娜·波里茲科娃：身高1.79釐米，體重59公廳；三圍尺寸9O、58、90釐米。
保麗娜·波里茲科娃
方法：保麗娜說：“我決不讓自己的一生糾纏在整日計較熱量的多少上，我什麼都吃，不管其熱量和膽固醇是高是低。不過我的飲食很有規律性，除了吃飯，什麼零食都不吃。”
點評：保麗娜的觀點很符合東方生活習慣，一切順其自然。人體是一個自我調節、自我平衡的系統，人為地過度限制吃什麼，強調吃什麼，效果往往適得其反。
