導讀：鹽會讓我們的飲食更美味， 但你所不知道的卻是， 鹽是隱藏著的“身材殺手”！我們大部分人都處在鹽攝入超標的情況中， 而過量的鹽是造成你越來越胖的元兇之一。 如果你還想繼續保持苗條的身材， 那就快點戒掉“鹽癮”吧！
鹽會讓我們發胖嗎?
這可能會讓你覺得奇怪， 但是過多的鹽是如何讓你發胖的， 這是一個在你不知不覺的情況下就發生的過程。 身體中過多的鹽會改變身體製造和代謝脂肪的“習慣”。 有研究表明， 高鹽的飲食能促進胰島素分泌， 而過量的胰島素會讓你的身體認為， 目前的糖分儲備不足， 造成的結果就是， 身體按照胰島素的指示繼續儲備糖分， 而這些多餘的糖分則會被身體轉化為脂肪， 收藏起來。 簡單來說， 你體內的胰島素越高， 脂肪就會被越多的儲存在身體中， 那麼體重可想而知也會跟著增長。
並且更要命的是，
導讀：鹽會讓我們的飲食更美味， 但你所不知道的卻是， 鹽是隱藏著的“身材殺手”！我們大部分人都處在鹽攝入超標的情況中， 而過量的鹽是造成你越來越胖的元兇之一。 如果你還想繼續保持苗條的身材， 那就快點戒掉“鹽癮”吧！
我們的鹽攝入量真的超標嗎?
也許你不認為你的飲食存在鹽超標情況， 那麼我們來看一個例子。 我們來看一份減肥餐單：早餐時一份加了葡萄乾的燕麥片， 午餐是一個火雞芝士三明治， 晚餐則是一份番茄醬全麥意面以及一點點雞肉腸， 再加上半杯脫脂優酪乳。 這個看起來低脂又健康的餐單，
其實我們身體對鹽的需求量僅為1500毫克， 這些從天然食物中就能輕鬆獲取。 牛奶、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。 而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。 過量的鹽不僅會讓你的身材走形， 同時還會帶來很多的健康問題。 所以， 低鹽飲食不管是從哪個層面上來講都是非常必要的!
導讀：鹽會讓我們的飲食更美味， 但你所不知道的卻是， 鹽是隱藏著的“身材殺手”！我們大部分人都處在鹽攝入超標的情況中， 而過量的鹽是造成你越來越胖的元兇之一。 如果你還想繼續保持苗條的身材， 那就快點戒掉“鹽癮”吧！
低鹽飲食4個Tips
1.留意食物的營養標籤。 在購買包裝食品時不妨留心一下營養標籤， 如果鈉含量在400毫克以下， 你可以考慮買下它。 我們的身體只要兩周時間就能適應低鹽飲食的狀況。
2.多吃新鮮蔬菜。 蔬菜及水果都含有較高的鉀元素， 可以很好的説明鈉元素進行代謝。
3.遠離罐頭食品。罐頭食品中含有大量的鹽(每個罐頭中至少含有1000毫克的鈉)，除此之外還有大量防腐劑。因此，蔬菜水果還是儘量要吃新鮮的。
4.巧妙點餐。在餐廳吃飯時，可以要求廚師少鹽，比如不要一些含鹽較多的醬汁，或者將醬汁放在一邊蘸著吃，以便我們自己控制。
導讀：鹽會讓我們的飲食更美味，但你所不知道的卻是，鹽是隱藏著的“身材殺手”！我們大部分人都處在鹽攝入超標的情況中，而過量的鹽是造成你越來越胖的元兇之一。如果你還想繼續保持苗條的身材，那就快點戒掉“鹽癮”吧！
這些高鹽食物要慎食!
我門每天攝入的鈉離子，80%都來自於已經加工好的食品或者半成品。下面的這些食物含有大量的鈉，卻經常被我們所忽視。不想繼續變胖的話，那就趕快來看一下吧!
1.薯片。一包正常包裝的薯片含有110毫克～340毫克左右的鈉。
2.午餐肉。大約100克(半罐)午餐肉的鈉含量就高達驚人的2230毫克!
3.速食麵。1碗速食麵的鈉含量是——2780毫克。
4.番茄醬意面。僅50克番茄醬意面的鈉含量約為525毫克。
導讀：鹽會讓我們的飲食更美味，但你所不知道的卻是，鹽是隱藏著的“身材殺手”！我們大部分人都處在鹽攝入超標的情況中，而過量的鹽是造成你越來越胖的元兇之一。如果你還想繼續保持苗條的身材，那就快點戒掉“鹽癮”吧！
5.紙杯蛋糕。作為甜品的紙杯蛋糕，1個大個點兒的，鈉含量約為550毫克。
6.培根。20克烤好的培根中含有大約640毫克鈉。
7.話梅。這個最驚人，僅5顆話梅，鈉含量已經高達2400毫克。
8.酸黃瓜。一根中等個頭酸黃瓜含有1181毫克的鈉。
9.熱狗。中等個頭的一個熱狗，鈉含量約為504毫克。
3.遠離罐頭食品。罐頭食品中含有大量的鹽(每個罐頭中至少含有1000毫克的鈉)，除此之外還有大量防腐劑。因此，蔬菜水果還是儘量要吃新鮮的。
4.巧妙點餐。在餐廳吃飯時，可以要求廚師少鹽，比如不要一些含鹽較多的醬汁，或者將醬汁放在一邊蘸著吃，以便我們自己控制。
導讀：鹽會讓我們的飲食更美味，但你所不知道的卻是，鹽是隱藏著的“身材殺手”！我們大部分人都處在鹽攝入超標的情況中，而過量的鹽是造成你越來越胖的元兇之一。如果你還想繼續保持苗條的身材，那就快點戒掉“鹽癮”吧！
這些高鹽食物要慎食!
我門每天攝入的鈉離子，80%都來自於已經加工好的食品或者半成品。下面的這些食物含有大量的鈉，卻經常被我們所忽視。不想繼續變胖的話，那就趕快來看一下吧!
1.薯片。一包正常包裝的薯片含有110毫克～340毫克左右的鈉。
2.午餐肉。大約100克(半罐)午餐肉的鈉含量就高達驚人的2230毫克!
3.速食麵。1碗速食麵的鈉含量是——2780毫克。
4.番茄醬意面。僅50克番茄醬意面的鈉含量約為525毫克。
導讀：鹽會讓我們的飲食更美味，但你所不知道的卻是，鹽是隱藏著的“身材殺手”！我們大部分人都處在鹽攝入超標的情況中，而過量的鹽是造成你越來越胖的元兇之一。如果你還想繼續保持苗條的身材，那就快點戒掉“鹽癮”吧！
5.紙杯蛋糕。作為甜品的紙杯蛋糕，1個大個點兒的，鈉含量約為550毫克。
6.培根。20克烤好的培根中含有大約640毫克鈉。
7.話梅。這個最驚人，僅5顆話梅，鈉含量已經高達2400毫克。
8.酸黃瓜。一根中等個頭酸黃瓜含有1181毫克的鈉。
9.熱狗。中等個頭的一個熱狗，鈉含量約為504毫克。
