生理期吃酸減肥很坑爹

■一條微博

經期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。 材料：話梅3顆， 蘋果醋50毫升， 紅糖5克。 食用方法：將話梅去核， 和紅糖一起放入蘋果醋中，

浸泡10-15分鐘後即可食用。 食用時間：晚飯後一小時， 1周5-6次。 話梅有助消腫、排毒， 蘋果醋可促進腸胃蠕動， 紅糖可幫助緩解經期不適， 堅持10日可有效瘦身2-3斤。

■求真相

經期是女性的特殊時期， 專家提醒， 月經期間應少吃酸性食物， 這個食療減肥方在經期還是要慎用的好。

■說原理

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲介紹， 經期是女性生理週期中最虛弱的時段， 是不能過度減體重的， 相反， 此時應該加強膳食的補充。 在經期應該多吃含鐵的食物， 因為需要補血， 含鐵的食物包括桂圓、紅肉、動物肝臟等。 另外， 此時也不能做劇烈運動， 而應適當休息。

微博中提到的食療減肥方， 其中的紅糖可以在經期食用一些， 但話梅和醋不適合在經期食用。 經期需要血流通暢， 此時吃話梅等酸性、收斂的食物反會幫倒忙。

如果不在經期內， 吃些話梅對減肥是有幫助的。 因為減體重就是不讓機體吸收得太多， 而話梅本身有收斂作用， 其酸性會降低血糖生成指數， 刺激胃腸道， 消化吸收也會隨之減慢。 但酸性食物的攝入不能過度， 尤其是脾胃比較虛的人， 不能用這類食療配方， 否則會出現腹瀉、大便溏稀、腹脹等情況。

■再提醒

如果想要減肥， 可以選擇在經期之前的一段時間裡進行， 此時食欲旺盛， 容易攝入過多， 所以要適度減少食物的攝入量，

少吃零食， 這樣有利於控制體重。 經期裡吃紅糖要注意每天不能多於10克， 大量進食紅糖後， 會產生大量熱能， 不利於保持身材。

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