相信很多人從前也聽說過意念減肥法，這是國外的專家經過實踐創造出的一種新穎的減肥方式，或者可以說是減肥偏方，只要在每天臨睡前和睡醒後花一點時間想像一下自己瘦身成功之後的樣子和感覺，就能夠促進我們更好的減肥。
一、意念減肥法的作用
英國的一位瘦身專家表示，很多人對自己肥胖的體型認識不明確，加上周圍的朋友出於禮貌或者其它原因不能真正指出他們的問題，這對那些肥胖人士其實沒有一點好處。而且專家們還認為，無論我們是採用飲食的方式還是運動的方式來瘦身，都沒有大腦裡存在減肥的意念來得更加根本和有效。 (
因為我們的大腦和身體是相通的，思想決定了行為，所以對於減肥來說，大腦中的想法非常重要。還有一位運動專家認為，我們出現肥胖的原因是由於大腦發出了不明確的信號，才讓人們沒有強烈的目的去想要變得苗條。不要再相信“你並不胖啊”，“胖一點才可愛啊”或者是“節食和運動根本在浪費時間”這些錯誤的資訊了，它們才是造成你肥胖的罪魁禍首。從現在開始改變你的觀念吧。
二、教你如何用意念來減肥
首先我們要明確一點，食物只是用來為身體提供能量以及補充營養的東西，不要把它們當做禮物來時不時的慰藉自己。而且千萬不要限制自己吃任何一種食物，這只會讓自己在潛意識裡更加的想要得到它。
1、想像瘦身後的樣子
看著鏡子裡的自己，想像一下自己達到理想的體重之後會變成什麼樣子。每天臨睡前和醒來後都堅持做這樣的想像，幻想自己穿上了緊身性☆禁☆感的衣服，幻想自己和心儀的物件甜蜜約會，這些都會讓我們產生強烈的減肥意識並且堅定減肥的信心。
2、定下詳細的目標
想不想穿上那條非常有型的牛仔褲？想不想去海邊大秀比基尼身材？這些都是你在瘦身成功後能夠去做的事情。為了實現這些目標，告訴自己一定不能多吃東西，一定要堅持鍛煉，無論何時何地，發生怎樣的情況。每天都要把這些目標重複兩次，而且是大聲的說出來。這樣才可以加深我們的印象。
3、知道自己為什麼失敗
找出一支筆和一張紙，明確的寫出到底是什麼原因讓你一直瘦不下來。是因為經常喝飲料？還是因為總是叫外賣？或者是缺乏運動？總之把每一項都寫下來，然後按照這個錯誤減肥的清單再修改成一份最新的減肥計畫。
4、把每天的飲食記錄下來
這就要求我們精細到每一個吃進嘴裡的食物，因為雖然我們總是在強調自己的飲食很健康，不過往往一整天下來，我們也很難記住自己到底吃了什麼，吸收了多少的熱量，所以明確的飲食日記可以讓我們有效的調整飲食，達到更好的瘦身效果。
