☆不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標準， 採取服藥式的進食法。 用不著費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。
☆正餐之外不要加餐。 不到吃飯時間， 即使餓得難受， 最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。
☆不要每日少吃一餐。 少吃一餐， 有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食， 也可能因此而感覺乏力， 使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。
☆不要回避麵食或穀類食品。 穀類食品或麵包的纖維絕不會令你發胖， 它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹， 吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
☆不要只吃精細食品不吃澱粉類食品。 吃精細食品饑餓感會很快出現， 迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一頓。 用低糖， 即少吃碳水化合物來減肥， 體重雖會減輕較快，
☆不要以零食代替正餐， 零食並不能減少正餐的飯量。
☆不要滿足於多糖的副食，
☆不要為節食而失去吃飯興趣， 節食不是憂鬱的同義詞， 要把吃飯當作一種饒有情趣的享受， 輕鬆舒暢地享用美食。
☆不要在兩周內就減去5公斤， 想保持身體及心理的健康， 獲得一個持久的效果， 每日所減的量就不能超過自身體重的5%。
☆不要忽視飲酒量， 1杯葡萄酒＝6塊糖， 酒除酒精對內臟有損害外， 還含有高熱量。
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注（www.jianfei.com）
