改變肥胖心態鞏固瘦身效果

減肥中非常擔心的一件事情就是當我們取得了一定的瘦身成果之後就開始放鬆了自己， 然後不知不覺的體重又升了回來。 所以我們一定要保持正確的觀念， 不斷的鞏固瘦身的成果， 這樣才能真正取得真正的勝利。 這也要求我們一定要具備很強的心理素質， 讓身體跟隨心靈來達到最好的狀態。

一， 肥胖人士的心理狀態

在這個以瘦為美的社會中， 健康苗條的身材是每個人都在追求的。 所以， 無論何種年齡何種職業， 都需要學習怎樣正確的減肥。 雖然減肥的方法多種多樣， 但是仍然需要遵循最基本的飲食和運動的原則， 可是人們往往忽略了一點， 那就是正確的心理建設。 在減肥中， 我們絕對不可以忽略了心理起到的作用。

當我們產生不良的情緒時， 慢慢的會影響到睡眠和新陳代謝等等， 這樣不但會影響到皮膚， 也會導致身材的變形。 還有一種情況， 當有些人節食了很長一段時間之後， 就會突然暴飲暴食， 這也是一種減肥時常見的情況。 國外的一位心理學家強調， 大多數節食減肥的女性， 都會因為饑餓感而在潛意識裡造成非常不良的影響， 結果導致內分泌紊亂或者是情緒失控等症狀。

而且有一項研究表明， 肥胖的人出現壓力的時候會吃掉更多的東西， 相反體重正常的人背負壓力時則會食欲減輕。 而且肥胖的人在見到美食的時候， 即使肚子不餓的時候， 也會下意識的去“解決”他們。

二， 如何培養自己的瘦身意識

1， 經常給自己心理暗示：我必須瘦下來。

以非常認真嚴肅的態度明確自己肥胖的事實。

2， 減肥總是不成功的人最喜歡說的一句話就是：從明天開始我要認真減肥。 但是這樣明日複明日的想法會讓你最終失去減肥的耐心。

3， 很多人熟知減肥的各種方法， 也能精確的計算出每種食物的卡路里。

但是輪到自己時， 總是不知道要從哪裡開始， 所以我們要放鬆下來， 從每一個細節慢慢的開始調整， 慢慢的就會習慣和接受減肥的生活了。

4， 無論高興還是難過時， 胖子總是會用食物來填充自己的情緒， 這也是暴飲暴食的一個重要原因。 所以我們要學會用其它的方式表達情緒， 不要什麼事情都喝吃聯繫在一起。