不想讓自己的好身材變形， 就要注意一下自己的飲食。 隨著年齡的增長， 新陳代謝減慢。 產生大肚腩的原因很多， 男女發生比率是相同的。 那麼導致大肚腩的成因有哪些呢?小編帶你瞭解。
例如巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等， 會令問題愈加嚴重;運動量不足， 也會令大肚腩有增無減， 特別是從事文職工作的人， 由於工作時間較長， 大多缺乏運動， 致使脂肪積聚在下半身， 令肚腩形成;至於內分泌欠佳的問題， 則是指一個人的身體新陳代謝變慢， 或容易興奮， 易肚餓， 導致越吃越多， 從而形成肥胖症。
以中國人體形推算， 如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者， 宜小心飲食及多做運動， 以免出現腹部性肥胖。
吃夜宵是肥胖的原因之一
大肚腩人士須保持均衡飲食， 每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%， 除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外， 最好不要吃夜宵， 因為吃飽了就睡覺， 有礙消化， 肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的也原因之一
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了， 所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前， 你還會不停地吃。 為了讓大腦和胃協調起來， 在嚼東西的時候可以放下筷子， 直到咽下去之後再拿起來。
