吃和動平衡才不會導致肥胖

單純吃得多、營養過剩不一定會長胖， 要同時動得少才會長胖。 所以最有效減肥方法當然就是要控制住飲食， 同時也要多多的運動減肥才是最好的!最有效減肥方法就是要吃和動相對平衡!這樣的你是不會肥胖起來的!這就是減肥的金玉良言哦!

動得少是發胖主因

要知道自己是否吃太多、動太少， 就要多關注自己的體重和體重指數[BMI=體重(kg)/身高(m2)]， “外形不是衡量變胖與否的標準， 應該以體重指數為准。 ”由於成人身高基本不變， 因此， 只要看到自己體重增加， 就提示肥胖了。

既然肥胖是吃得多、動得少導致的， 那麼當發現肥胖時， 就該減少進食、增加運動。 “現代人不是吃得太多， 而是動得太少， 吃動不平衡導致胖子越來越多。 ”現代人那麼多方便的交通工具， 怎麼才能動得起來?並非只有打球、跑步才叫運動， 上班走兩站路、上樓爬幾層樓梯都叫運動。

“選擇簡便易行的、自己感興趣的運動， 將運動滲透到生活每個角落才能長期堅持下去。

蛋白質減肥法不可靠

只吃蛋白質， 不吃澱粉食物， 這是時下不少女孩子的減肥大法。 不主張只吃蛋白質食物、不吃澱粉類食物的飲食方式。 蛋白質食物攝入後產生能量與含氮代謝物，

含氮代謝物是通過肝腎排出體外， 因此吃太多蛋白質食物會加重肝腎負擔。 建議以包括澱粉類食物在內的碳水化合物為主要食物， “因為它是最安全的能量來源”。 碳水化合物代謝產物為水和二氧化碳， 水能隨尿液排泄， 二氧化碳則通過呼吸道排泄， 對人體幾乎不造成負擔， 因此被認為是最安全的。

最有效減肥方法就是食物多樣化、均衡， 以穀類食物為主， 粗細搭配、多吃蔬果才是好的營養結構， 蛋白質高的肉類不應該吃太多。 同時在搭配上一些簡單的運動!