很多女性小肚子輕易鼓起來， 實在那不一定是腹部贅肉， 也有可能是便秘導致的。 那麼怎麼才能迅速有效的消滅便秘呢?下面就給你一套全新的解決方案。
1.白開水通便瘦小腹a
簡單易行的通便方法,天天早晨起來， 喝幾杯白開水， 即可順利通便。 多喝白開水。 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2.蘿蔔
又名萊菔， 分白皮、青皮、紅皮等不同品種， 既可生吃， 又可熟食， 其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用， 及含有干擾素誘生劑， 具抗病毒、抗癌作用， 吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。
對氣管炎和咳嗽有療效， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用， 且富含維生素C。 蘿蔔能通便、抗菌， 防膽結石的形成， 降膽固醇， 可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便， 吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。 它性微冷， 味甘， 具有解毒除熱.通利腸胃的功能.凡心煩口渴， 大便不暢， 小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A， B， C， 尤以維生素C較多， 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。
生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。
4.西葫蘆
又稱美洲南瓜， 西洋南瓜， 也稱其攪瓜。 每100克西葫蘆中約含水份94克以上， 它是低熱量食品， 維生素A的含量較多， 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀.鎂的比例較高。
其品質比筍瓜要好。 還含有較多的纖維素， 半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解， 但可促進腸道蠕動， 有利於糞便排出。
有時我母親生吃西葫蘆， 效果比熟食效果更好， 也可以用它做菜湯吃通便。
