由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度， 而非實際體積， 所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。 喝水時用大杯會促使你多喝水， 但如果喝飲料等含糖高的飲品時， 不妨就選用苗條的杯子吧。
零食堆在手邊
餓的時候往往饑不擇食， 如果零食就擺在你的電腦桌或茶几上， 伸手可及， 就會不知不覺吃進更多的熱量。 相反， 將高熱量低營養的食品藏到櫃子裡， 把健康的麥片、水果等擺在面前， 那麼健康食品的攝入量會增加一倍。
餐具太大進食多
用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人， 前者的飯量通常比後者多22%。 如果飯碗大， 人們也容易多盛飯。 因此， 選取小餐具是把好減肥的第一關。
吃飯時燈太亮
在高亮下進食會使人壓力大增， 刺激食欲， 導致吃飯更快、更多。 當然， 燈光太昏暗也不利進食。 吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。
水杯太粗壯
由於人通常注意的是倒在杯中飲品的高度， 而非實際體積， 所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。 喝水時用大杯會促使你多喝水， 但如果喝飲料等含糖高的飲品時， 不妨就選用苗條的杯子吧。
餐廳還能看電視機
如果進餐時還能工作、上網、看電視， 吃飯時就容易造成過量。 因為一心二用會使大腦處於忙碌狀態， 並延遲傳遞“飽了”的資訊， 從而為脂肪堆積創造條件。
臥室不利於睡眠
人疲憊時， 抑制食欲的瘦素水準會下降， 刺激食欲的生長素水準會提高。 因此， 睡得不好， 會吃得更多。 改善睡眠環境：拉上遮光窗簾，
動感音樂讓進食變快。 超級動感的音樂可以讓工作更有活力， 但是吃飯時最好避免， 因為它快速的節拍常常讓你隨之加快進食。
