合理地安排吃飯對於減肥來說有多重要， 我們已經重複太多遍了。 想要減肥， 除了吃什麼， 如何吃也很重要。 如果你正在保持身材或者減肥， 我們提醒你需要在就餐時注意些小細節。
醒後儘快吃早餐：研究發現早餐能夠迅速的啟動體內的新陳代謝機制， 不僅如此， 它還能確保你午餐前都能感到很有飽腹感， 這樣你才不會在午餐或晚餐時吃的太多。 而為了儘快的讓身體開啟燃燒脂肪的潛能， 你應該在起床後儘快吃早餐。
早餐要吃飽：遠離那些讓你上午犯困的早餐吧， 比如澱粉和高脂肪。 儘量選擇富含營養的食物， 而且這些食物應該在整個上午慢慢的被吸收， 你就會一直充滿飽足感。 另外還應選擇富含纖維和高蛋白的搭配， 這些食物會讓你精力充沛。 需要注意的是， 要確保早餐中含糖不要太高。
注意早餐的份量：一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足，
我們每個人都喜歡一邊享受各類飲品一邊室外燒烤， 外出野餐， 和長時間遊戲在沙灘上。 但是沉迷於含糖的酒精飲料中，
美國知名的健康專家Kimberly Snyder推薦的西瓜泥杏仁冰沙飲的食譜， 只有簡單的兩樣食材， 就呈上了一份愉快清涼的夏季飲品。 西瓜有強大的降溫和保濕效果， 以及驚人的清潔與解毒功效。 天然美味的水果不僅能讓你的身體保濕， 你的皮膚也獲得了必要的補水保濕， 反過來讓你有個明亮、乾淨和光滑的肌膚。 杏仁也是營養豐富的乾果之一， 含有豐富的維他命E， 和ω-3多不飽合脂肪酸， 能讓你的皮膚更加豐盈， 促進細胞再生。 動手試試這個特別容易製作的夏季特飲吧。
下午茶——西瓜泥杏仁冰沙飲
所需材料：
一個小西瓜
二分之一杯不加糖的杏仁奶
薄荷葉少許
製作方法：
將西瓜切成一小塊一小塊的， 然後在冰箱裡冷凍（不是冷藏哦）上一晚。 當西瓜完全凍結之後， 用攪拌機將凍好的西瓜塊和杏仁奶完全混合。
其實正確的飲食方法很簡單——餓了就吃， 並且一定要吃營養豐富的食品。 餓肚子對於減肥並無益處， 既不易堅持又損害身體。但是坊間流傳的5點之後不能進食有助於減肥到底是真是假呢？專家來告訴你真相。
多個研究顯示，吃宵夜並不會導致身體儲存更多的脂肪，但是另一個小白鼠研究卻發現了進食的時間和體重增加的關係。科學家們將老鼠分為兩組，每一組的老鼠都被餵食高熱量食物。而結果顯示，在餵食同樣多食物的情況下，其中只允許在白天8小時內進食的一組老鼠，要比隨時都可以吃東西的那組老鼠體重增加得少。
這項調查表明，不同的體重增加是由於身體的內臟在不同的時間運作效率不同，因此根據白天和晚上不同的時間，體內的所有部位，從肝臟到肌肉會因運作強度不同而燃燒不同的卡路里。研究者認為，從早到晚頻繁的吃東西，會讓身體偏離新陳代謝的正常軌道。所以要想減肥成效更顯著，你需要在一天的某個時間點限制吃東西（即便是你每天進食的量都差不多）。也就是說，假如你白天吃同樣多熱量的食物，因為走動、出汗等等會幫助身體消耗，計入睡前吃同等熱量食物，卻因為睡覺的新陳代謝減慢而消耗不掉，轉化成脂肪。
這項最新研究只是為“減肥人群是否可以吃宵夜”這個爭論提供了一些參考，但這個理論尚未在人類身上得以驗證。另外，值得注意的是，這項研究結果並沒有驗證諸如為了防止身體將更多的食物轉換為脂肪，是否過了某個時間點就不能再吃東西的說法，而是表明了在某個時間段限制進食，有利於恢復新陳代謝的迴圈。不過剛剛產後複出的小S在微薄上放出了自己的快速瘦身秘訣，其中一個就是晚上8點以後不進食。所以這個減肥Tip是不是真的有道理，親愛的讀者，你覺得呢？
既不易堅持又損害身體。但是坊間流傳的5點之後不能進食有助於減肥到底是真是假呢？專家來告訴你真相。多個研究顯示，吃宵夜並不會導致身體儲存更多的脂肪，但是另一個小白鼠研究卻發現了進食的時間和體重增加的關係。科學家們將老鼠分為兩組，每一組的老鼠都被餵食高熱量食物。而結果顯示，在餵食同樣多食物的情況下，其中只允許在白天8小時內進食的一組老鼠，要比隨時都可以吃東西的那組老鼠體重增加得少。
這項調查表明，不同的體重增加是由於身體的內臟在不同的時間運作效率不同，因此根據白天和晚上不同的時間，體內的所有部位，從肝臟到肌肉會因運作強度不同而燃燒不同的卡路里。研究者認為，從早到晚頻繁的吃東西，會讓身體偏離新陳代謝的正常軌道。所以要想減肥成效更顯著，你需要在一天的某個時間點限制吃東西（即便是你每天進食的量都差不多）。也就是說，假如你白天吃同樣多熱量的食物，因為走動、出汗等等會幫助身體消耗，計入睡前吃同等熱量食物，卻因為睡覺的新陳代謝減慢而消耗不掉，轉化成脂肪。
這項最新研究只是為“減肥人群是否可以吃宵夜”這個爭論提供了一些參考，但這個理論尚未在人類身上得以驗證。另外，值得注意的是，這項研究結果並沒有驗證諸如為了防止身體將更多的食物轉換為脂肪，是否過了某個時間點就不能再吃東西的說法，而是表明了在某個時間段限制進食，有利於恢復新陳代謝的迴圈。不過剛剛產後複出的小S在微薄上放出了自己的快速瘦身秘訣，其中一個就是晚上8點以後不進食。所以這個減肥Tip是不是真的有道理，親愛的讀者，你覺得呢？
