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在人體生長發育過程中， 長期缺乏蛋白質、泛酸、鉀元素是導致發胖的最終原因。 如果你缺乏了三大營養素其中之一或多種， 肥胖肯定會自動找上門。 究竟三大瘦身營養素對人體有多大作用， 如何補充呢？快來跟小編一起學學吧。 
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蛋白質：分解脂肪的動力 www.jianfei.com蛋白質水解後會釋放大量能量， 同時分解為人體所需要的不同氨基酸。 這也營養素會參與到人體不同的代謝反應中， 如果缺乏蛋白質人體就缺少了最主要的供能物質， 分解脂肪需要消耗大量能量， 自然速度就會減緩。
脂肪代謝需要脂肪水解酶， 這種酶也是一種蛋白質。 為了減肥而拒絕攝入蛋白質是最愚蠢的做法， 所以你需要從雜糧、糙米、堅果和乳蛋產品中獲得足夠的蛋白質。 如果你長期覺得體弱無力， 飲食不振但又容易發胖， 蛋白質缺乏症是你減肥前首要改善的症狀。
【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】 泛酸：脂肪燃燒的助力 www.jianfei.com
如果你缺少泛酸， 那麼作為能量源儲存的脂肪將無法順利分解再變成熱量。 人體之所以會囤積脂肪， 這是由於攝取熱量長期超過消耗值， 正常的機體代謝就會將用不完的能量轉化為脂肪存儲。 這種可逆的生物反應決定脂肪並不會長期存儲在人體內，
但如果你缺少泛酸， 那麼分解脂肪的反應就無法進行。 人體會通過分解蛋白質、糖類來補充熱量， 你最渴望燃燒掉的脂肪卻紋絲不動。 所以假如大量運動也無法讓你達到理想瘦身效果， 就考慮多補充一些葉酸吧。 燕麥、南瓜花、豆類中富含葉酸， 是可以加入營養膳食中的理想食材。
【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】 鉀元素：缺乏後導致嚴重水腫
鉀鈉元素在人體血液和體液迴圈中都維持著平衡， 假如鉀元素缺乏就會導致血液和體液中的鈉元素急劇上升， 細胞液濃度上升會讓細胞大量吸水膨脹， 進而引起水腫。 嚴重者還會引起全身性浮腫， 甚至擴散到器官中， 危害頗大。
所以減肥一定不能單純性節食， 減少熱量也要保證每日營養均衡。 富含鉀元素的食物有很多， 比如香蕉、馬鈴薯、黑豆、杏仁等， 假如你久坐後很容易水腫， 那麼表示血液中的鉀元素含量比較低， 應該考慮多食用這類食物進行補充， 減少水腫肥胖帶來的傷害。
減少水腫肥胖帶來的傷害。
