很多女性在減肥的過程中願意嘗試不同的減肥方法， 但是這些方法真的萬無一失嗎？下面小編就要告訴大家幾種常見減肥方法的真實減肥效果， 説明大家正確認識這種減肥方式， 讓大家減肥少走彎路。
瘦身偏方一：咖啡
一些咖啡飲料熱量很高
咖啡可以刮腸子， 又加速新陳代謝， 是瘦身飲料。
真面目：如果是黑咖啡， 真是如上所說。 不過， 回憶一下， 你坐在咖啡屋裡都點了些啥， 卡布其諾還是咖啡冰沙？如果是卡布其諾， 你真該好好去參觀一下製造過程， 看看調酒師往調杯裡放了多少奶 油， 這才是香醇泡沫的真正來源。
一杯咖啡冰沙裡， 除了牛奶之外， 還加入了大量的果糖以增加口感， 它的熱量絕對高於一碗米飯。 如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里， 還要求在咖啡上添一球霜淇淋， 或者要一塊乳酪蛋糕， 那麼 你已經吃下了一頓晚餐了。
瘦身方式點評：關於咖啡到底能否瘦身的說法一直沒有定下來， 但無可否認的是， 喝啥都不能過， 更要配合適當的運動， 關注了這些， 咖啡照樣可以幫助瘦身。
瘦身偏方二：水果瘦身
水果瘦身不能全信
一天三頓吃蘋果和優酪乳， 三天下來體重肯定有所下降。
真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。 水果也分為瘦身水果和長胖水果， 你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴槤、香蕉都是熱量極高的水果， 以榴槤為例， 500克就有500千卡的熱量。 而那些家常 水果如西瓜、番茄、柚子、蘋果等， 才是瘦身的好幫手。
瘦身方式點評：對於長時間坐辦公室的人來說， 家常水果一定不要少， 一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。
瘦身偏方三：什錦沙拉
沙拉瘦身應少調料
什錦沙拉， 大部分是青菜， 吃起來爽口， 又利於瘦身。
真面目：本以為一天三餐沙拉， 總能讓自己掉兩斤肉吧。 可是一稱體重， 一點都沒有減少， 不禁大呼上當， 怎麼沒了口福卻也減不了體重？追根溯源， 真不是蔬菜闖了禍， 你吃一大盤蔬菜也不過攝入40 卡熱量， 問題出在沙拉裡的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片， 它們加起來的熱量一點不比一碗 米飯少。 所以， 下次吃沙拉， 不要再大肆放調料了， 其中的冷肉也要少吃。
瘦身方式點評：常見有人為了省事買商場裡的沙拉吃，
瘦身偏方四：烹飪多加調味料
調味料熱量高
曾經有消息說， 烹飪的時候多加調味料， 可以刺激大腦神經傳達“飽”的指令， 這樣就能少吃一些。
真面目：這種說法是否有道理還有待證實，但是請相信，調味料本身就蘊含著很高的熱量。一湯匙番茄汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往 菜花里加番茄醬的時候，或者用油辣醬烹飪瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。
瘦身方式點評：很喜歡吃番茄醬的怎麼辦？飯後多做消耗熱量的健身操吧！
瘦身偏方五：乾果
乾果不可多吃
乾果雖然是高熱量食物，可有益於減少飯量。
真面目：乾果的果腹功效遠遠沒有你想像得那麼好，不信？吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了？多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包 100克的杏仁入肚，你已經吃進了600千卡的熱量，幾乎佔據了你一天所需熱量的1/4—1/3，沒有不胖的 道理。
瘦身方式點評：乾果只能算是補充營養的偶爾零食，比較餓的下午，進食少量乾果來代替甜點，相比較而言更有利於瘦身，但是也要掌握分量，不可多吃。
瘦身偏方六：酒
飲酒應適量
淺嘗點小酒，能促進血液迴圈，有利於美容。
真面目：酒的美容功效肯定不比果汁，但熱量絕對甚於果汁。現今的女孩，喜歡下班後約三五知己飽餐一頓，然後再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放鬆。它的代價就是你又攝入了 300千卡的熱量，相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。
一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人，最好的飲料是烏龍茶。
當然，也可以服用一些富含維生素B的營養食品，因為國內外多年的研究表明，維生素B可以燃燒人身上多餘的脂肪，並且將這些脂肪產生的熱量提供給人體，使人工作和練習精力充沛。
瘦身方式點評：女孩子除非應酬可別瞎喝酒，多喝鮮果汁吧！瘦身成效一流。
這樣就能少吃一些。真面目：這種說法是否有道理還有待證實，但是請相信，調味料本身就蘊含著很高的熱量。一湯匙番茄汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往 菜花里加番茄醬的時候，或者用油辣醬烹飪瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。
瘦身方式點評：很喜歡吃番茄醬的怎麼辦？飯後多做消耗熱量的健身操吧！
瘦身偏方五：乾果
乾果不可多吃
乾果雖然是高熱量食物，可有益於減少飯量。
真面目：乾果的果腹功效遠遠沒有你想像得那麼好，不信？吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了？多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包 100克的杏仁入肚，你已經吃進了600千卡的熱量，幾乎佔據了你一天所需熱量的1/4—1/3，沒有不胖的 道理。
瘦身方式點評：乾果只能算是補充營養的偶爾零食，比較餓的下午，進食少量乾果來代替甜點，相比較而言更有利於瘦身，但是也要掌握分量，不可多吃。
瘦身偏方六：酒
飲酒應適量
淺嘗點小酒，能促進血液迴圈，有利於美容。
真面目：酒的美容功效肯定不比果汁，但熱量絕對甚於果汁。現今的女孩，喜歡下班後約三五知己飽餐一頓，然後再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放鬆。它的代價就是你又攝入了 300千卡的熱量，相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。
一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人，最好的飲料是烏龍茶。
當然，也可以服用一些富含維生素B的營養食品，因為國內外多年的研究表明，維生素B可以燃燒人身上多餘的脂肪，並且將這些脂肪產生的熱量提供給人體，使人工作和練習精力充沛。
瘦身方式點評：女孩子除非應酬可別瞎喝酒，多喝鮮果汁吧！瘦身成效一流。
