原因一：遺傳
有些人一到30歲就有肚腩， 無論其如何注意生活習慣， 飲食習慣。 解決辦法只有運動， 如還沒有效果， 就須去醫院檢查。
原因二：缺乏運動， 一動不動， “小肚腩”自然鑽出來
現代人最常做的姿勢便是：坐。 由於工作生活習慣的緣故， 現代人特別是上班族一天坐著的時間可以說和我們睡眠的時間成正比， 甚至比睡眠的時間還要多， 而且由於工作繁忙時間緊迫的緣故， 運動量也大幅減少， 如此一動不動的狀況， 再加上飲食沒有節制， 體內營養過剩， 導致攝入的熱量無法徹底消耗， 積聚在體內形成體脂肪。 如此狀況， 體內的脂肪又如何正常的運作流走， 只好乖乖的呆在你的體內， 成為你的貼身“小肚子”突起的支撐內容了。
原因自測：平躺在地上， 雙腿屈膝併攏， 肩部離地， 頭部微微仰起， 用手掐一下肚臍下方的肌肉， 然後一下子用力掐一下， 正常的情況下，
原因三：排毒不暢， 便秘問題， 毒素無法排除下腹容易鼓脹
由於現代人一天到晚都忙著工作， 運動不足， 再加上食物吃得精細， 缺少了粗纖維食物， 因此導致腸道蠕動緩慢，
原因自測：用雙手的指腹施力， 按壓整個腹部， 感覺硬硬的， 就是有便秘與排毒不暢的問題， 宿便一旦排出後， 腹部就會變得空空。
原因四：水分迴圈低下， 水腫、寒症
長時間坐著， 大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫， 血流與淋巴無法流通， 下腹的多餘水分就會滯留， 無法排除， 造成水腫。 另一方面， 也容易引起寒症， 為了避免內臟受冷， 體內會自主地儲存脂肪， 這就進一步令血液迴圈崩壞， 脂肪越來越難被燃燒。 為了幫你下腹驅除寒意， 脂肪自然只能緊緊黏著你的腹部了。
原因自測：用手觸摸腹部， 會感覺腹部涼涼的， 這就是寒症的跡象。 另外， 用手指在腹部上按下， 壓痕比較難消退， 或者傍晚的時候發現下腹腰圍有增加的就是水腫。
留意腹部保熱：腹部假如冷的話，
原因五：自主神經系統紊亂：壓力過大
與一些明顯的原因想必， 壓力可謂是隱形殺手， 在減肥瘦身中經常被忽視。 但是你知道嗎，容易造成暴飲暴食、睡眠品質不好等問題，往往就是因為壓力太大哦！加上不規律的作息時間一直持續，自主神經系統就會失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會影響腰腹周圍的血液迴圈呢！
原因自測：胃與胸口之間的部位，用手輕輕按一下，會感覺比較硬，可能就是壓力過大哦。
但是你知道嗎，容易造成暴飲暴食、睡眠品質不好等問題，往往就是因為壓力太大哦！加上不規律的作息時間一直持續，自主神經系統就會失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會影響腰腹周圍的血液迴圈呢！原因自測：胃與胸口之間的部位，用手輕輕按一下，會感覺比較硬，可能就是壓力過大哦。
