雖然自己吃的少， 但是並沒有見到顯著的減肥效果， 這讓很多瘦身族苦惱不堪。 其實減肥並不是少吃就一定能瘦的， 很多時候是生活中的惡習讓你瘦不下來。 下面就讓小編為你揭曉來自生活中讓你瘦不下來的惡習有哪些吧!
惡源1：少吃了一餐， 卻多吃了點心or宵夜?
發胖原因：減少吃非正餐的機會， 才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐， 卻多吃了下午茶?少吃了晚餐， 卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!
黑名單：速食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味
光榮榜：粥和清湯。 生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動， 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果， 少了任何一方， 即使暫時瘦下來了， 也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身!
惡源2：少吃也少動了嗎?
發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了， 結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥， 本來有的運動習慣突然停止或減少， 少吃， 雖然熱量的攝取減少了， 但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量， 少吃也少動， 結果還是瘦不下來!
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，
惡源3：下一餐或上一餐吃多少?
發胖原因：少吃了這一餐， 下一餐卻猛吃， 總熱量驚人，
知道嗎?瘦身的捷徑不是饑餓， 而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下， 如果選擇了低熱量食品， 可以不必緊張地進行瘦身!
出招：記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐， 結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟， 這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕， 說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐， 也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之， 不要以為少吃一餐就能變瘦， 一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!
惡源4：你少吃的是哪一餐?
發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!
第一個問題就要先問你， 少吃一餐的你， 少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”， 那難怪瘦不下來!
出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐， 最重要的一餐， 而且是可以放心儘量吃的一餐。 從昨天晚餐後到今天早餐前， 已經空腹將近12小時的肚子， 特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑， 幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!
減肥不能靠一味的節食，如果你盲目的進行，有時候還會適得其反。所以科學的，健康的，持之以恆地減肥態度，才是讓你瘦得健康，瘦得美麗的好方法。
幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!減肥不能靠一味的節食，如果你盲目的進行，有時候還會適得其反。所以科學的，健康的，持之以恆地減肥態度，才是讓你瘦得健康，瘦得美麗的好方法。
