身體易發胖 竟然是體溫低惹的禍

立秋已過， 冷颼颼的秋風開始刮起， 有沒有發現自己的體溫越來越低， 手腳冰涼也變嚴重?這可是你正向寒性體質轉變的徵兆!專家稱， 體溫低的人極其容易肥胖起來!這些都將成為你減肥之路上的大敵!想要擺脫肥胖纏身就要解決掉體溫低這個問題!

低體溫是指體溫低於35度左右的人， 而怕冷是指手腳冰涼， 並比普通人更能感受到寒涼的人。 低體溫會導致肩膀酸痛、頭痛、生理痛、便秘、慢性疲勞、免疫力下降等症狀的出現。 而且， 低體溫的人會比正常體質的人基礎代謝要低一些。 基礎代謝約占人體綜合代謝的70%， 而基礎代謝是由體溫的熱量來製造和維持的。 因此， 低體溫的人就不能製造出相應的熱量， 基礎代謝就會降低， 從而阻礙減肥的發展。

▼低體溫的主要原因

•為了減肥而節食， 導致基礎代謝低下

•過度使用冷氣或暖氣

•壓力和疲勞

•胃功能不好

•偏食(吃太多寒涼的食物)

•運動不足導致體力下降

▼低體溫導致的身體不適

•頭痛、腰痛、肩膀疼痛

•便秘、消化不良

•痛經、月經不調

•疲倦感、易得病

•手腳冰涼

▼改善低體溫的方法

1. 運動

運動可以鍛煉肌肉， 恢復基礎代謝的機能。 不需要做強度太大的運動，

只要每天都堅持動一下， 做點簡單的拉伸運動， 就可以促進血液迴圈， 鍛煉肌肉， 強化血管的輸送機能。

2. 改正飲食習慣

三餐定時， 營養均衡。 多吃點可以讓身體變暖和的食物， 儘量少吃或不吃冷凍食品和寒涼的食物。

3. 保持溫暖

不僅僅是秋冬， 其實一年四季都需要做好保暖措施。

在夏天， 長期待在空調房裡， 為了避免著涼， 要適當多穿一件小外套。 還有， 腹部溫暖的話， 全身也會比較容易感到溫暖， 所以在冬天的時候不妨在腹部圍上一圈“圍脖”， 以保持溫暖。 很多MM為了漂亮， 在秋冬也會穿短褲或短裙等容易讓下半身著涼的衣服， 這些儘量不要穿， 最好穿毛線長褲和保暖褲。 另外， 最好選擇棉質等吸汗性較好的襪子， 避免腳部受涼。

瞭解自己的情況後， 有針對性地改善體質， 促進基礎代謝， 減肥效率也會提高哦!