減肥瘦身需要養成良好的生活習慣， 那麼平時我們生活中應該注意些什麼呢？下面小編就要介紹給大家幾種容易導致發胖的生活習慣， 大家一定要及時避免， 那麼就來看看我們平時有哪些習慣是會導致發胖的吧。
肥胖原因1：蹺腿坐著， 一邊悠哉一邊胖
此刻， 你可能正窩在沙發裡， 蹺著腿在讀這篇文章。 無論在家還是在辦公室， 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理， 比如推拿， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。
對抗招數：
可以每天洗過溫水澡後， 用身體專用推拿精油推拿小腿或足底， 無論扭捏或按壓， 都可以及時緩解下半身浮腫， 防止脂肪堆積。
肥胖原因2：長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭， 坐久了， 屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數：
每坐一個鐘頭左右， 就應該起來走一走， 並按壓臀部穴位， 促進臀部氣血循環。 洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點， 泡澡後使用翹臀霜保養臀部， 讓臀部變得渾圓結實。 千萬要記得起來動一動屁股。
肥胖原因3：褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物， 甚至迷你裙、無袖衫等迷人穿著， 都會讓下身長胖。 因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動， 還會阻礙腰腿部位血液迴圈；短裙則會使腿部受涼， 同樣影響血液迴圈， 導致脂肪堆積。 內褲如果太大， 會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，
對抗招數：
應挑選合身的內褲， 多學習修飾臀部線條的提臀操， 使臀部線條緊致流暢。
肥胖原因4：長時間站立
有些人因為工作關係必須長時間站立（如專櫃小姐）， 久而久之小腿肌肉變得非常結實，
對抗招數：
泡澡以鬆弛緊繃的肌肉， 在泡澡時推拿小腿， 使血液迴圈通暢以改善浮腫。 運動時不宜過度訓練腿部肌肉， 以免肌肉更結實。 如需長時間站立工作， 可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張， 休息時間亦可以多推拿小腿。
肥胖原因5：飲食高熱量、重口味
大多數腿部肥胖者都不關注飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
對抗招數：
控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身瘦身操，以減去囤積的贅肉。此外，選擇較清淡的飲食方法，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位推拿。
肥胖原因6：雌激素分泌紊亂 惡習讓你胖
讓你散發女人魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服瘦身藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在肚子和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
對抗招數：
按時就餐、不亂服瘦身藥和積極避孕，都是防止下半身長胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為持久服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，持久服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克將至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。
肥胖原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部保健。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。
對抗招數：
正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋迅速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
肥胖原因5：飲食高熱量、重口味
大多數腿部肥胖者都不關注飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
對抗招數：
控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身瘦身操，以減去囤積的贅肉。此外，選擇較清淡的飲食方法，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位推拿。
肥胖原因6：雌激素分泌紊亂 惡習讓你胖
讓你散發女人魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服瘦身藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在肚子和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
對抗招數：
按時就餐、不亂服瘦身藥和積極避孕，都是防止下半身長胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為持久服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，持久服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克將至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。
肥胖原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部保健。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。
對抗招數：
正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋迅速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
