【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】
禁食一：久煮濃湯香濃的燉盅瓦罐湯， 或是自己熬煮的濃湯都是許多人喜愛的秋季養生食品， 但是濃湯中不僅油脂含量高， 而且由於煮的時間比較長， 湯的鹽分含量也很高。 在睡前飲用濃湯， 100ml的熱量高達300-400大卡， 喝完之後直接睡覺發胖幾率非常高。 而且高鹽分的湯品也不利於睡眠， 而且湯品也是液體， 容易產生眼部浮腫和黑眼圈。 所以睡前千萬不要喝濃湯， 切記切記。
【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】
禁食二：黑芝麻糊 www.jianfei.com芝麻糊是糊製品中熱量最高的， 芝麻本身90%都是脂肪， 製作成芝麻糊還添加了糖分， 這就使得熱量更高。 芝麻糊最佳食用時間是早晨， 因為營養豐富熱量充足， 飽腹感也很強， 但是睡前可不要再吃了。 一碗芝麻糊的熱量高到400大卡左右， 而且高脂食物難消化， 睡下之後對腸胃負擔大， 所以儘量選擇易消化的纖維質食物最好。
【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】
禁食三：奶油食品奶油食品大多數是食用植物油氫化之後做成的， 不僅熱量高很容易發胖， 而且不健康的奶油食品還含有大量的反式脂肪酸， 對人體傷害很大。 人體完全消化奶油食品需要的時間通常是3-4小時，
