每個人的肥胖原因大不相同， 通常都跟體質有關， 有人說自己喝水都發胖， 那麼減肥就一定要先從體質角度思量。 有效減肥法帶領大家認識自己的體質， 找出自己肥胖的根源， 之後就可對症下藥， 根據體質來減肥。 小編羅列了幾大常見體質， 以及相應的有效減肥法。
1."不高興"型人,總喜歡歎氣--這是氣鬱型體質
這種體質的人總覺得胸悶憋氣,常打嗝,情緒不高,或者性情急躁愛發脾氣,吃飯不多,也有腹脹、腹瀉的症狀.他們發胖的原因是肝的功能失衡,情緒不良容易傷肝,繼而引起脾的運化功能失調,使得脂肪在體內堆積,造成肥胖.在肥胖人群中,約有18%~20%的人屬於這一型.
瘦身難度: 比較容易,放鬆點情緒,瘦身就會有成效.
瘦身重在 通暢肝氣
中醫認為肝臟與草木相似,應該順達通暢,如果情緒不穩、肝氣不順,周身氣血就會運行紊亂,肥胖是引發後果之一.所以不妨在飲食上吃些養肝食物,例如酸味的話梅、杏脯之類.晚餐必備綠色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應人體的肝膽,能協助器官加速排出體內的毒素.
2."大象"型人,吃草也長肉--這是氣虛型體質
瘦身重在 健脾
"脾胃"泛指整個消化系統,是人體的"後天之本".它們接受分解食物中的營養,然後用血液運至各處,以養全身.所以脾胃適合過平淡的生活.飲食要淡,過油、過鹹、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口,瓜果蔬菜最好.運動要淡,溫和運動可以促進消化,增進食欲,劇烈過激則會使臟腑過勞.健脾的最好方法就是讓它一天三次規律工作,不要妨礙它的消化程式.當它虛弱時,多補充對培養脾胃氣血有益的食物.
經絡調養氣虛體質
氣虛體質的人適合用"補"的方法調理穴位,幫助瘦身,平時可以艾灸氣海、關元二穴.艾灸時找到穴位後,將點燃的艾條置於穴位上方3cm,一般灸10~15 分鐘,以灸至皮膚溫熱紅暈、但又不至於燒傷皮膚為度.2~3 天一次.
3."大嘴"型人,吃得太多--這是濕熱型體質
這種體質的人通常胃腹脹滿,口中黏膩,喜歡吃冷飲,腹瀉,消化不良,身體困乏,四肢無力.他們發胖的原因屬於"食胖"--吃胖的,吃了太多肥甘厚味的食物,超出身體的消化吸收能力,脂肪也就慢慢囤積下來了,在體內形成濕熱.在肥胖人群中,36%~ 38%的人屬於這一類型.
瘦身難度:這類型最容易減,有些人半年可減10 公斤,且反彈率不高.
瘦身重在 清熱
中醫認為,人體內有一種看不見的"熱",它能產生溫暖和力量,維持器官的功能,但如果失去制約,"熱"就會上升成"火氣"影響健康.飲食是引起上火的原因之一,各種食物尤其是肉食、酒類攝入過多,超過身體代謝的能力,就會在體內形成火氣.清熱應少吃肉類食物,忌煙酒,避開"生火"食物,例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物.飲食以含纖維素較多的蔬菜為主,每天吃兩種水果,促進腸胃蠕動,增加排泄以減少胃熱、祛火.
不同體質有不同的有效減肥法， 所以減肥前要先明確自己屬於哪類體質， 這樣可避免盲目減肥造成的失敗後果。
