冬天的寒冷是讓你大吃大喝的最好藉口。 如何保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?
研究表明， 全穀物膳食對減肥與保護心臟都有顯著的作用。 一份富含全穀物的食譜能在降低心臟病危險的同時， 幫助減小困擾你已久的肚腩。 一項新的研究發現， 參加減肥計畫的人多吃全麥麵包和穀類， 他們能比那些只吃精製谷類(白麵包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。
你在找全穀物都有哪些嗎?以下就是全穀物：全粒小麥、全粒燕麥片、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麥、全粒大麥、蕎麥、雜交黑麥、碾碎的幹小麥、高粱等， 你可以在你的正餐和點心中加入一些全穀物。
