寒假學生MM們都放假回家了， 基本上在這段時間， 都會宅在家裡吃喝玩樂， 不然就是出門聚會， 是特別容易發胖的時期喔， 稍不注意就有可能在開學變成大胖子！不想變胖， 就從現在開始注意吧。 小編教你如何擺脫壞習慣， 學生寒假輕鬆減肥， 不讓脂肪陪你過寒假！
學生生活壓力較小， 假期一般生活比較輕鬆悠閒， 再加上好不容易放假回家， 基本上都會在家裡大吃特吃， 無論是宅家吃零食還是出門聚會， 每天少不了都是吃吃吃， 再因為假期也幾乎不運動， 脂肪很容易就在身上累積起來了， 一不小心開學你就會發現自己已經變成了一個大胖子！聽起來簡直太可怕了， 還是趁寒假時間充足的時候來嘗試一下減肥吧。 分享學生寒假減肥方法， 教你如何擺脫壞習慣， 不讓脂肪陪你過寒假喔！
◆學生寒假減肥要擺脫壞習慣
▌壞習慣NO 1：愛吃零食
很多學生都有吃零食的習慣，
▌壞習慣NO 2：晚睡覺
很多學生為了學習會晚睡， 而一些大學生也是為了上網、遊戲等通宵， 熬夜時常有的事。 即使說你要熬夜學習， 也要保障肚子空洞無物的睡去， 這樣才不容易長胖哦。 而且要注意睡前三小時， 不論你吃的是水果， 還是零食或是飯菜， 你吃多少第二天早上就長多少肉。 不僅如此，
◆學生寒假減肥 脂肪不陪伴
▌爬樓梯
除了正常的上下爬樓梯外， 你可以每週抽三至四天專門上下樓梯， 每次連續半個小時， 便可消耗約800卡路里熱量， 同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、抬頭挺胸收腹， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上；
2、身體微向下蹲， 彎曲膝蓋， 但膝蓋不能超過腳尖；
3、重心放在右腳上， 向外側抬高左腿， 在最高處停留10秒；
4、左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。
功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。
▌跳肚皮舞
週末沒事的時候就從網上下載視頻學肚皮舞吧！它是一種很好的瘦腰舞蹈。 每週跳3至4次， 就可以達到快速瘦腰的效果。
▌每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法， 都提倡每天喝足八杯水。 水是生命之源， 給身體補充足夠的水分， 能促進新陳代謝， 將體內的垃圾帶走。 而且經常喝水， 能讓你的肌膚更加水嫩。 但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
▌拒絕汽水、果汁
儘量少喝飲料，水才是最好的飲料。一罐可樂就含有150卡路里的熱量，如果你在一天中喝幾罐汽水，那就要想想怎樣把這些熱量消耗掉了。還有，果汁也不能多喝。它們都不是純果汁，添加了許多的防腐劑、糖分、添加劑。一瓶飲料，就可以毀掉你一個星期的減肥成果。
▌多走路、多運動
走路不僅有益健康，減肥瘦身，還能培養心知健康。就算是放假回家也不要整天只是宅在家裡，記得多出門會會朋友，多走動，不但可以燃脂，還能拒絕脂肪的堆積喔。
▌瑜伽修身養性
讓你的每一天都從瑜伽開始吧。你的時間相對來說比較充分和自由，早晨睜開眼睛，伸個懶腰之後就不要再賴床了，用柔軟的瑜伽來開始你美妙的一天吧。俯臥式、屈腿式、貓伸展式、蹬自行車式和半蝗蟲式等等都很適合你在床上完成。瑜伽不僅可以幫你保持身材，也可以很好地提升你的氣質。
▌營養早餐
早餐對要減肥的學生們來說尤為重要，一頓營養充足的早餐不僅可以為你提供全天所需熱量的基礎，還可以讓你適量減少另外兩餐的進食量，防止了多餘脂肪的堆積。你不妨試試下面的營養早餐組合：1杯牛奶或豆漿+1個水煮蛋+1個包子（饅頭）+1個水果。
▌沐浴
沐浴是既放鬆又減肥的好時機。你可以在自己的洗澡水中放入菊花、玫瑰花、檸檬葉等等香料組成的香包，用這些天然香味來放鬆身體。在洗浴的過程中可以增加多身體肥胖部位的拍打、揉捏和按摩，加速身體的血液迴圈。
但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。▌拒絕汽水、果汁
儘量少喝飲料，水才是最好的飲料。一罐可樂就含有150卡路里的熱量，如果你在一天中喝幾罐汽水，那就要想想怎樣把這些熱量消耗掉了。還有，果汁也不能多喝。它們都不是純果汁，添加了許多的防腐劑、糖分、添加劑。一瓶飲料，就可以毀掉你一個星期的減肥成果。
▌多走路、多運動
走路不僅有益健康，減肥瘦身，還能培養心知健康。就算是放假回家也不要整天只是宅在家裡，記得多出門會會朋友，多走動，不但可以燃脂，還能拒絕脂肪的堆積喔。
▌瑜伽修身養性
讓你的每一天都從瑜伽開始吧。你的時間相對來說比較充分和自由，早晨睜開眼睛，伸個懶腰之後就不要再賴床了，用柔軟的瑜伽來開始你美妙的一天吧。俯臥式、屈腿式、貓伸展式、蹬自行車式和半蝗蟲式等等都很適合你在床上完成。瑜伽不僅可以幫你保持身材，也可以很好地提升你的氣質。
▌營養早餐
早餐對要減肥的學生們來說尤為重要，一頓營養充足的早餐不僅可以為你提供全天所需熱量的基礎，還可以讓你適量減少另外兩餐的進食量，防止了多餘脂肪的堆積。你不妨試試下面的營養早餐組合：1杯牛奶或豆漿+1個水煮蛋+1個包子（饅頭）+1個水果。
▌沐浴
沐浴是既放鬆又減肥的好時機。你可以在自己的洗澡水中放入菊花、玫瑰花、檸檬葉等等香料組成的香包，用這些天然香味來放鬆身體。在洗浴的過程中可以增加多身體肥胖部位的拍打、揉捏和按摩，加速身體的血液迴圈。
