睡得越多， 吃的就越少
信不信由你， 當你感到勞累的時候， 你就會吃得更多。 當女性的睡眠時間被剝奪了， 就會導致體內的生長素的增加， 也就是我們所說的瘦素， 瘦素水準的上升， 你就會食欲大增， 自然就會攝入更多的熱量了。 所以， 當你的睡眠時間增加了， 也就會減少熱量的攝入哦。
◆ 睡眠不足會讓人發胖喔！
睡 眠不足是發胖的主要原因之一。 現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性， 這樣除了不利於你的健康， 也是增加你身上肥肉的元兇之一。 科學研究表明， 睡眠 能減少肆虐的荷爾蒙， 控制食欲和加快體內的新陳代謝， 對健康減肥有非常大的幫助。
睡得越多， 脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 也就自然減少了脂肪的囤積哦！
睡得越多， 當然就會精力旺盛， 這是人所皆知的事實。 但是， 其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。 因為當你精力旺盛的時候， 你就會更願意花更多的時間來運動， 這樣消耗的熱量也就會更多了。
充足的睡眠提高新陳代謝的速度
不但可以提高代謝速度， 還能消除身體浮腫。 更重要的是還能刺激生長激素， 它能指導身體把脂肪轉化為能量。 這樣做， 自然就能輕鬆保持苗條的身材曲線了。 而且睡覺也是燃燒熱量消耗卡路里的過程哦。 這樣就能避免脂肪的堆積了。
◆ 如何提高睡眠品質？
作息時間規律
現在的很多年輕人作息時間都十分不規律， 尤其是到了週末， 總是熬夜晚睡。 這是一種非常不健康的生活習慣， 會妨礙你睡覺減肥的效率。 要想擁有好的睡眠， 作息時間一定要調整好， 而且一定要規律。
適當鍛煉
運動是減肥最好的方式， 而美眉們要想晚上睡眠品質好， 小編建議選擇下午的時候鍛煉， 因為下午有規律的有氧運動對於提高夜晚的睡眠品質很有幫助。
晚餐最好是睡前4個小時吃。 除了晚餐， 最好不要吃夜宵。 而睡前大吃大喝更是禁止的， 水也要少喝。 更加不要養成， 變上網變看電視吃東西的習慣， 這樣很容易堆積脂肪的。 而且睡前大量吃東西很容易讓人興奮， 不容易入睡。
不要依賴藥物
現在生活節奏加快， 人的壓力很大， 壓力大了失眠就來了， 很多人一直依靠安眠藥入睡， 但是長期下去對身體非常不好。 小編建議， 睡前可以喝一杯低脂牛奶， 這樣有助於睡眠。
良好的睡前習慣
睡前45分鐘開始， 可以做一些有利於睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。
戒掉咖啡因及酒精飲料
下午2：30之後，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後你還會徹夜難眠。
尋找適合你的最佳睡眠時間
不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那麼說明你需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。
貓姿
貓 有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裡為身體向右側臥，後肢微屈；前右肢自然屈於身體右側接 近頭部，左肢自然向下並微微伸直。這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似，中醫強調睡眠姿勢為“臥如弓”，其標準姿勢為：身體向右側臥，屈右腿，左 腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態， 不久就能進入了夢鄉。睡眠品質高了新陳代謝也就快了。
胎兒型
胎兒型睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。健康有利於減肥。
圓木型
睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。圓木型姿勢睡覺的人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候舒展自己的四肢。這姿勢睡覺的人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。 可以做一些有利於睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。
戒掉咖啡因及酒精飲料
下午2：30之後，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後你還會徹夜難眠。
尋找適合你的最佳睡眠時間
不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那麼說明你需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。
貓姿
貓 有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裡為身體向右側臥，後肢微屈；前右肢自然屈於身體右側接 近頭部，左肢自然向下並微微伸直。這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似，中醫強調睡眠姿勢為“臥如弓”，其標準姿勢為：身體向右側臥，屈右腿，左 腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態， 不久就能進入了夢鄉。睡眠品質高了新陳代謝也就快了。
胎兒型
胎兒型睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。健康有利於減肥。
圓木型
睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。圓木型姿勢睡覺的人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候舒展自己的四肢。這姿勢睡覺的人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。
