木瓜
木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質， 可助消化， 清除宿便， 達到瘦上腹的目的。 此外， 木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素， 對脂肪有很強的分解能力， 可改善肥胖現象。
菇類
金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類， 均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物， 即可促進腸胃蠕動、減少便秘， 又可抑制膽固醇、增加飽足感， 有助於減少脂肪的的攝取， 達到減肥的效果。
黃瓜
黃瓜中的水分含量約占98%， 其餘人體所需的營養素含量則很少。 雖如此， 但 黃瓜中卻含有丙醇二酸， 可抑制糖類轉化為脂肪， 且有預防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C， 也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。
冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養分， 能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。 也由於本身含有豐富的纖維素， 具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效， 可以降火清胃、減少食量， 因此為減肥的聖品。
姜
薑在近來相當熱門， 許多減肥產品中都含有姜的成分，
陳皮
含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分的陳皮， 能溫和地刺激胃腸道， 促進消化液的分泌， 幫助排除胃氣， 減少腹部脂肪的堆積， 從而達到瘦身的目的。
鳳梨
營養豐富的鳳梨， 富含維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等多種維生素， 以及人體必須的鈣、鐵、鎂等微量元素。 而且鳳梨的果汁、果皮及莖都富有豐富的蛋白酶， 能促進分解蛋白質， 更適合於大魚大肉後食用。
熱狗、香腸
人家說胖子是怎樣煉成的？就是吃多了高熱量的食物， 而熱狗、香腸等食物不僅脂肪量多， 而且含鈉也不少。 對身體沒有很大的益處， 而且炸的熱狗和香腸還含有致癌的物質， 對身體有很大的傷害。 所以為了身材苗條和身體健康， 還是儘量少吃或遠離熱狗和香腸吧。
巧克力餅乾
有些MM一到午茶時間的時候， 覺得有點餓於是就用巧克力餅乾不定期充饑。 你知道巧克力餅乾的熱量有多高嗎， 大量的糖與油脂攝入體內， 若是不能及時消耗掉的話， 就會慢慢積累轉化成為脂肪。 若是每天都用巧克力餅乾來充饑的話， 那半年就會胖7公斤。
大家都知道蔬菜水果富含各種維生素與礦物質，但因為懶而選擇了灌裝果汁來代替水果。其實當水果在做成果汁的時候，很多礦物質與維生素就已經流失。而且大部分的果汁都是濃縮還原，還加了糖分，若是每天一罐的話，那一年這後你將會增加12公斤的體重。
啤酒
啤酒早已成為朋友聚餐時必備的助興飲料，若是經常這樣的話，那一年之後你將會增加7公斤的體重。那些常喝啤酒的人，大部分都會有一個難看的啤酒肚。因為啤酒裡面除了熱量之外，基本上不含任何的營養素，所以還是淺嘗即止，不可多喝。 灌裝果汁
大家都知道蔬菜水果富含各種維生素與礦物質，但因為懶而選擇了灌裝果汁來代替水果。其實當水果在做成果汁的時候，很多礦物質與維生素就已經流失。而且大部分的果汁都是濃縮還原，還加了糖分，若是每天一罐的話，那一年這後你將會增加12公斤的體重。
啤酒
啤酒早已成為朋友聚餐時必備的助興飲料，若是經常這樣的話，那一年之後你將會增加7公斤的體重。那些常喝啤酒的人，大部分都會有一個難看的啤酒肚。因為啤酒裡面除了熱量之外，基本上不含任何的營養素，所以還是淺嘗即止，不可多喝。
