辦公室小武身高1.6米， 只有45公斤， 卻每天嚷嚷著減肥， 減肥已經成為不少女性的奮鬥目標， 不管是真肥還是假肥， 減肥永遠是女性聊也聊不完、躲也躲不開的話題， 有些減肥癡狂者甚至在生理期也不鬆懈。 因為， 在愛美女士中流傳著一種說法——生理期減肥更有效， 一些時尚健康類雜誌甚至推薦多種生理期減肥方案。 但是， 專家指出， 月經期間不宜減肥， 方法不當或可影響生育。
支持觀點 生理期減肥效果驚人
耶誕節、元旦、新年……節日一個接著一個， 同學聚會也是一場又一場。 張揚在為參加聚會發愁， 因為近段時間自己發福了， 胖了七八斤， 怎樣才能用最快的速度瘦身呢？偶然間她聽說了生理期減肥更有效的說法：在月經的前一周， 屬於瘦身福利周， 可以隨便吃， 包括牛肉、巧克力等高熱量食物也可以毫不忌諱；月經後一周屬於瘦身黃金周， 要特別注意飲食，
張揚按此方法實施了一個月， 果然奏效， “月經後我控制飲食， 並且每天晚上做瑜伽， 居然瘦了近4斤。 如果不在這個特殊時期減肥， 時間那麼短最多也就減兩斤。 ”張揚說， 生理期減肥法救了她， 讓她不至於在同學聚會時被指成“胖子”。
反對觀點 生理期稍胖正常
王佳利是個減肥達人， 嘗試過各種減肥方法， 針灸、按摩、運動……包括生理期減肥法。 “生理期最容易發胖， 因為女性都喜歡吃甜食， 尤其在生理期容易餓， 吃甜食的幾率也大大增加。 所以， 月經過後， 會發現自己胖了兩斤。 ”王佳利認為， 這是正常的生理反應， 時期一過體重還會恢復。 如果非要採用生理期減肥法， 也不必特意節食， 只要管住自己的嘴巴，
生理期飲食宜清淡、易消化、富營養， 增加綠葉蔬菜、水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。 做一些較為輕柔的拉伸運動， 如冥想型瑜伽或只是一些簡單伸展動作。 如果身體不適， 也要立即停止。
專家觀點 生理期減肥不當或導致不育
河北省滄州市中心醫院中醫科副主任呂旺表示， 女性月經前後， 身體出現1公斤左右的增減， 完全是正常的現象。 因為， 月經期間， 女性身體可能會出現水納滯留的現象——排卵的第14天， 由於動情素進入黃體期， 分泌黃體素， 造成水分滯留。
“女性朋友月經來的那幾天， 由於失血， 以及體內積水， 看上去會肉肉的， 似乎胖了不少， 怎麼節食都沒有用。 等過了月經期， 體重一下掉了三四斤， 以為是減肥有了效果。 其實， 沒有必要過早興奮， 因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。 ”呂旺說， 在醫學上也沒有相關研究證實生理期減肥法的科學性。
所以， 生理期減肥法和日常減肥並沒有本質上的區別，
特別需要注意的是， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。 經期第4~5天， 身體開始恢復， 可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 ”呂旺說， 少吃多運動是目前已知控制體重的不二法門， 走捷徑往往欲益反損。
