減肥餐要如何吃 搭配技巧很重要

快速減肥是每個女孩兒的夢想， 但這並不是簡單地節食就可以做到的。 減肥期間， 我們的飲食一定要經過細心搭配， 這樣才能保證營養豐富。

減肥食譜要營養

減肥餐搭配思路

早晨：起床， 喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)， 到健身房進行一個小時的運動。 運動完後休息一下， 吃早餐。 早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上， 水果也是在早餐的時候吃。

午餐：60%碳水化合物， 30%蛋白質， 10%脂肪。 可放一些提子麵包、大麥餅乾等乾糧在辦公室或手提包內， 感覺自己快餓的時候吃一點。

晚餐：80%蛋白質， 10%碳水化合物， 10%脂肪。 晚餐儘量少吃或者不吃碳水化合物， 多吃點肉類和蔬菜， 不要吃水果， 因為糖分很高。