掐著手指一算， 2013年的情人節還有17天就到了哦！每個女性都希望能夠以最完美的狀態出現在愛人面前是不是。 但是恰好這個情人節就在緊隨著春節， 一不小心吃胖了是極有可能的。 所以想到了一個可以預約情人節完美身材的妙招， 那就是從今天開始就要進入鬥脂狀態哦！
◆ 17天減肥法第一階段：斷食時間
17天減肥法的第一階段是斷食階段， 時間為三天。 在這三天裡完全禁食， 只飲水。 這是一個排毒的階段， 對後面的兩個階段有著重要的作用。 建議從經期結束後第二或者第三天開始實行第一階段， 每天早上喝一杯500毫升的溫度大約在25度左右的淡鹽水（鹽含量不得超過2g）。 一小口一小口地喝， 就像吃早餐一樣。 一來給身體補充水分， 二來有助於促進腸道蠕動， 進一步排毒。
▌第一天：保持充足的睡眠
研究表明， 7-8小時的閉眼睡眠可以抵禦體重的增加。
▌第二天：排毒
每天喝三次營養豐富的新鮮果汁有助於促進身體排毒。 營養專家告訴我們。 不管是餐前還是餐後喝果汁， 都會説明消化胃裡的食物。 不要喝加工過的果汁。 也不要喝含咖啡因、酒精、糖或人工香料的飲料。
▌第三天：鍛煉腰腹
做仰臥起坐是鍛煉腰腹最有效的方法， 但是仰臥起坐不能多做， 因此15次有效的仰臥起坐比50次不正確的練習效果要好得多。 因此在做仰臥起坐的時候， 你應該注重姿勢的正確， 而不是一共做了多少次。
◆ 17天減肥法第二階段：飲食時間
▌前三天
前面三天一定要把持住自己， 絕對不能吃任何東西， 只可以喝蜂蜜水或是淡鹽水， 平時多喝水， 可以喝茶哦， 前三天餓了就喝蜂蜜水， 別的什麼也不要吃哦，
▌中八天
這八天可以開始吃一些水煮的青菜了哦， 比如一些葉子菜都是不錯的， 芹菜也很好呢， 只要是蔬果就可以吃， 晚上八點後還是不可以吃東西哦， 小編還要嚴肅告訴你， 各種五穀米飯麵食都是絕對不可以吃。
▌後十天
這個時候可以吃一些東西了，
◆ 網友分享17天窈窕訓練日記 控制體重預約窈窕
▌第1天：鍛煉是王道
自從我的起初目標是每天的飲食一定要適應我每天的鍛煉， 我決定從早晨， 甚至是在吃早餐之前， 要做至少40分鐘的鍛煉， 不論這天我要吃什麼。
▌第2天：遭遇小挫折
經過了第1天的訓練， 不管有沒有問題， 我決定工作以後再來放鬆自己， 當然， 當我做這個決定的時候， 有人就已經端來蛋糕走進我的辦公室， 我吃掉了一杯已經灑了黃油的蛋糕， 隨後又吃了南瓜冰淇淋和2塊黑巧克力， 直接的後果是破壞了早晨鍛煉的效果， 當天晚上就補了40分鐘在跑步機上盤跑的鍛煉，這個一個小小的失敗我認為只是一個挫折而已。
▌第3天：睡前的自我按摩
今天，我吃了很多，不過避免了多糖的食物(某種程度上，這個就是想露出下頜線條的輪廓原因)，最後由於整個的鍛煉過程感到非常的疲累。
睡覺前可以做一下自我按摩訓練。如果沒有鍛煉到流汗，我總覺得效果不夠，特別是每到夜晚，看到那些工作後的人們都來鍛煉，我感覺自己也要像她們邁進。
▌第7天：週末不做宅女
打破星期六的傳統，我意識到這將是一個最大的障礙，我不是很喜歡出去走的人，特別是到了星期六，我一般都是從早晨10點看到晚上11點，差不多48小時的電視。
而我這次計畫帶著2個奶油蝦軟玉米餅、1瓶優酪乳，還有黑豆牛肉進行8小時的徒步行程，今天也是第一次努力。我的計畫感覺非常滿意，而且很難被破壞，因為我愛吃那些玉米餅。
▌第8天：控制就餐食量
今天，我晚飯吃的很晚，而且是一家義大利餐廳，跟我一起吃飯的朋友是一個好吃佬，他經常點一些甜點，還要我和他一起吃，如果我平常碰到這種情況，我就會大吃特吃，但是今天的我非常難做決定，在晚餐上，我並沒有吃的完全飽，而且也沒有吃過多的甜食，因為我不想強迫自己在睡覺前運動。
▌第10天：減肥已有成效
35分鐘的疲憊的鍛煉過後，做了60次的俯臥撐，我已經為了明天準備了烤好的南瓜餅，美美的睡了一個好覺。非常奇怪的是我鍛煉的越少，越覺得越來越成功的減肥了呢？
有了這個重大發現，我能輕易辨別我的衣服尺碼，我的重量減輕了一點，或者在原來穿的很緊的衣服變得較松了。同時睡眠也變好了，但是我還是不確定會不會一直持續下去。
▌第13天：已經習慣了跑步
今天是感恩節，也是這10年中讓我覺得最放鬆的一天，同時我也不會早吃完飯就去鍛煉身體，我不想聽到我的家人告訴我臉變圓了，在下午2點的時候，我會叫上我的朋友一起去40分鐘的跑步鍛煉，不得不承認的是整天我都沒有燃燒我的脂肪，而且也沒有鍛煉的很疲憊，這樣的感覺甚至讓我感覺到很羞愧，這就是個最大的勝利。
▌第17天：新習慣帶我進入新旅程
這個時候體重很有可能已經如期減下去不少，但是還是有可能會有3-5榜的增長，但是千萬不要感到恐慌，在前期3個星期的訓練中，你需要停止考慮那些禁忌的食物(麵團、米飯是必不可少的)。
當天晚上就補了40分鐘在跑步機上盤跑的鍛煉，這個一個小小的失敗我認為只是一個挫折而已。
▌第3天：睡前的自我按摩
今天，我吃了很多，不過避免了多糖的食物(某種程度上，這個就是想露出下頜線條的輪廓原因)，最後由於整個的鍛煉過程感到非常的疲累。
睡覺前可以做一下自我按摩訓練。如果沒有鍛煉到流汗，我總覺得效果不夠，特別是每到夜晚，看到那些工作後的人們都來鍛煉，我感覺自己也要像她們邁進。
▌第7天：週末不做宅女
打破星期六的傳統，我意識到這將是一個最大的障礙，我不是很喜歡出去走的人，特別是到了星期六，我一般都是從早晨10點看到晚上11點，差不多48小時的電視。
而我這次計畫帶著2個奶油蝦軟玉米餅、1瓶優酪乳，還有黑豆牛肉進行8小時的徒步行程，今天也是第一次努力。我的計畫感覺非常滿意，而且很難被破壞，因為我愛吃那些玉米餅。
▌第8天：控制就餐食量
今天，我晚飯吃的很晚，而且是一家義大利餐廳，跟我一起吃飯的朋友是一個好吃佬，他經常點一些甜點，還要我和他一起吃，如果我平常碰到這種情況，我就會大吃特吃，但是今天的我非常難做決定，在晚餐上，我並沒有吃的完全飽，而且也沒有吃過多的甜食，因為我不想強迫自己在睡覺前運動。
▌第10天：減肥已有成效
35分鐘的疲憊的鍛煉過後，做了60次的俯臥撐，我已經為了明天準備了烤好的南瓜餅，美美的睡了一個好覺。非常奇怪的是我鍛煉的越少，越覺得越來越成功的減肥了呢？
有了這個重大發現，我能輕易辨別我的衣服尺碼，我的重量減輕了一點，或者在原來穿的很緊的衣服變得較松了。同時睡眠也變好了，但是我還是不確定會不會一直持續下去。
▌第13天：已經習慣了跑步
今天是感恩節，也是這10年中讓我覺得最放鬆的一天，同時我也不會早吃完飯就去鍛煉身體，我不想聽到我的家人告訴我臉變圓了，在下午2點的時候，我會叫上我的朋友一起去40分鐘的跑步鍛煉，不得不承認的是整天我都沒有燃燒我的脂肪，而且也沒有鍛煉的很疲憊，這樣的感覺甚至讓我感覺到很羞愧，這就是個最大的勝利。
▌第17天：新習慣帶我進入新旅程
這個時候體重很有可能已經如期減下去不少，但是還是有可能會有3-5榜的增長，但是千萬不要感到恐慌，在前期3個星期的訓練中，你需要停止考慮那些禁忌的食物(麵團、米飯是必不可少的)。
