◎注意消腫時間段， 美腿瘦足一整天
▶早上：多喝水
以為水腫是因為喝水導致， 甚至覺得自己喝水都胖， 於是直接不喝， 那你就大錯特錯了，
早上起來， 體內的代謝剛開始恢復， 此時喝一杯溫水來啟動。 另外， 在晚上由於代謝有所減緩， 所以不要喝太多的水， 特別是快要睡覺的時候， 除此之外， 一整天都可以喝溫水或者常溫的白開水， 以促進全身的體液迴圈。
▶白天：選擇消腫食材
從食物中攝入有效成分來消除水腫， 是最直接最方便的方法。 在眾多營養物質當中， 消腫最有效的就是“鉀”， 在飲食中我們可以有意識地攝入含鉀食品， 每天至少吃一種， 從內到外減輕臃腫的身材吧。
水果中的蘋果、葡萄、香蕉和西瓜等， 都富含鉀， 而豆腐、豆漿等大豆製品對水腫也能起到消解的作用。 另外， 鱷梨、紅薯、南瓜等也都OK哦！
▶傍晚：抬抬腿
雙腿在旁晚的時候， 最容易出現水腫問題， 此時感覺腿部沉沉的， 穿著鞋的腳也覺得有點緊。 此時， 坐在椅子上， 適當地往上抬起屈膝的雙腳， 離開地面靜止數秒， 這樣能反重力地緊致雙腿。
平時工作期間， 也可以往前伸直雙腿，
▶夜晚：半身浴＋水中按摩
雙腿勞累了一整天， 積聚了不少疲勞因數， 而這些因數如果不及時化解， 就會令腿部水腫越發嚴重。
晚上睡覺前， 泡一個溫暖的半身浴， 並在水中用手按摩一下腿部， 令淋巴快速流動起來， 刺激迴圈， 提高代謝， 而浴後按摩還能進一步加強消腫的功效！
▶睡前：活用美腿產品
睡覺的時候， 可以適當地活用一些能幫你瘦腿美腿的工具來輔助， 比如將一個小抱枕墊在腳腕下， 令腳稍微墊高， 讓血液回流。 或是穿上壓力瘦腿襪， 在睡眠時輕鬆刺激雙腿。
◎3個妙招， 進一步擊退腿部水腫
TIPS 1：多次喝水， 每次喝一點
之前提到說， 促進體液迴圈， 消除水腫就一定要多喝水， 而喝水也是有技巧的哦！每小時喝1杯水， 喝的時候分多次喝完， 一點一點地攝入， 不要一次性喝一大杯， 這樣雖然也是在補充水分， 但卻難以發揮水分的消腫功效，
TIPS 2：控制鹽分， 適量攝入咖啡因
咖啡因具有利尿作用， 喝了茶或咖啡， 會時不時想要上廁所， 這樣能讓體內多餘的水分及時排出。 而相反， 平日飲食中口味比較重的， 則會攝入多餘的鹽分， 鹽分是會令水分積聚在體內， 所以平時吃東西儘量清淡一點， 鹽勺放點， 可以用胡椒粉來代替。
TIPS 3：穿上五指襪
在外面恐怕難以做瘦腿按摩， 也不太方便， 其實你可以試試穿五指襪再穿上鞋子， 在你步行移動的時候， 能像用手指那樣按摩你的腳趾， 促進足部的血液迴圈， 讓血液回流到上身， 有效預防腿部水腫。
