節食減肥很容易出現嚴重的便秘現象， 那麼減肥嚴重便秘怎麼辦?其實， 引起便秘的問題不單單是因為節食， 還有很多的日常生活壞習慣， 看似不起眼， 但卻能讓我們的便秘情況變得更加嚴重。 首先讓我們先瞭解一下引起便秘的那些壞習慣， 為此小編為大家推薦4款果蔬， 大戰便秘， 阻止肥膘的襲擊!
引起便秘的壞習慣：
1、忽視正常的便意， 排便反射受到抑制。
2、總是拿著書或報紙如廁， 這樣容易分心， 對於排便不利。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣， 阻礙了腸胃蠕動。
4、習慣性地服用便秘藥， 沒有了自己的生理調節。
5、飲食過於精細少渣， 缺乏食物纖維， 水分過量被吸收而導致便秘。
6、缺乏運動性刺激以推動糞便的運動。 不愛運動也會導致便秘。
想要解決減肥嚴重便秘的情況， 還需要你改善自己的生活習慣。 為你推薦幾款治療便秘的果蔬。
絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效， 且含大量水分、纖維質及黏質液， 是解除便秘與消暑的優良蔬菜。 香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖， 有利於腸道中有益菌的生長， 當有益菌在繁殖時， 會產生一些有機酸， 能刺激腸道蠕動， 改善便秘。
竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，
鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維， 以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。 纖維質可以潤腸通便， 鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解， 有利於消化與腸道健康。
火龍果：含豐富的纖維質及果膠， 有助於保水性， 可以消食健胃， 潤腸通便， 另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。 對於身體減肥也是一個很好的果子。
便秘是引起肥胖的原因之一， 所以想要讓身體不在肥胖， 那就需要你注意便秘的問題。 減肥期間嚴重便秘怎麼辦， 營養師為大家推薦的果蔬， 都是有益於腸胃蠕動， 促進腸胃消化的，
